Question

怎么抢篮板？

想学篮球，可每次和别人打球都抢不到篮板，所以就找了个同学一起练，他投篮我在篮板下抢······我发现自己根本就没有那种抢篮板的意识，一般都应该先在下面判断球的落点，然后起跳，不过我总习惯在下面看着球下来然后伸手接，不会自己跳上去抢，怎么办啊？这种意识是怎么才能训练出来的？大家结合自己的经验帮帮我吧，谢啦！

Answer 1

　　步骤
　　判断篮球路线。有时候你看到别人在投篮的时候，不管是对手是在进攻还是队友在进攻，都是要做好篮球路线的判断的。你可以看到nba里很多有经验的篮球巨星们，他们对于篮球的反弹是判断很准确的。当然这个判断也是要历经不断的经验才得到的。

　　卡位置，站好位置。很多篮下的中锋在篮下一站，就像当年的奥尼尔一样，他站在那里就已经是威胁了。当然如果可以更好的卡位置的话，那么是很容易抢到篮板球的。虽然很多的中锋是很高的，但是他们的卡位也是不错的。

　　积极抢篮板。很多时候抢篮板球不一定就是中锋才可以抢的，我们知道热火队的分位韦德个子才193cm，但是他却在抢篮板球的时候积极拼抢，这才用了别人叫他韦中锋了。有时候你的意识你的努力和积极一定会让你更好的抢到篮板的。

　　弹跳好，跳的高。很多篮球明星虽然没有高的身高，但是她们有很好的弹跳能力的，当然这个弹跳能力也是需要后天去锻炼的。当然在跳起来的时候，不能跳的太早了，也是不能跳的太晚了。把握好时机然后去抢篮板球。

　　身体锻炼，加强弹跳高度。平时的时候我们一定要多多锻炼好我们的身体的，如果你的身体并不是那么强壮，那么一定要多多进行一些力量的锻炼。在篮球比赛中，很多时候你的力量越大，在抢篮板的时候就是越有优势的哦。
　　把握好起跳时机，强篮板球的时候，把握时机是很关键的，如果我们跳的早了，那么球还是不能下落的，因此当你下落的时候，球有可能就被对手抢去了。但是也不能跳晚了。只有把握好起跳的时机方能把篮球抓好。

Answer 2

1、判断。就是预判球的落点。通常近距离投篮弹得近，远距离投篮弹得远；出手柔和的弹得近，硬梆梆的弹得远。然后要观察球的飞行路线，判断投篮的人是投轻了还是重了还是歪了还是兼而有之。投轻了，那就会往投篮的人那一侧弹；太轻了，有可能从篮框下穿过去；重一点可能会往篮框上面弹；再重一点，可能往篮框的另一侧弹；投歪了，会往偏向的那一次弹……。当然没有人可以100%判断对，罗德曼也不行，但你只要判断对一部分，再蒙上一部分，加起来就不少了。

2、卡位。判断对了落点，你要是没能站在那个落点上，自然也是抢不到球的。所以你要微微降低重心，站住那个位置，推推搡搡那是免不了的。

3、冲抢。有时候你因为身高体重所限不能卡位，或者人在外线来不及，那么你就应该判断准后突然起步冲进去，在距离站位的球员一米之外起跳。由于卡位的球员力气都用在卡位上，他们往往会来不及起跳，就算跳了，也没有你跑跳来得高，所以往往会被你冲抢成功。

4、护球。你要是以为拿到球就成功就错了，你人落地的那一瞬间是就危险的，一些小个子抢不到球，就等着你落地注意力分散那一刻抢你的手中球。所以你必须死死的护住你的球。

5、连续起跳。有时候几个人挤在一起，你没有办法直接拿到球，那么尽量把球往自己方便活动的地方拔一下，然后再起跳抢球。有时需要拔好几下才能抢到。这一技巧当年的篮板王罗德曼最擅长。

6、拔给队友。有时你被夹在包围圈当中，不管怎么拔你都很难拿到球。如果是进攻队，那么此时你尽量往外线拔，因为进攻球员往往在外线，防守球员在内线。如果是防守方，那么就不能拔太远。还有一种情况是你本可以拿到球，但你已经看见了好的进攻机会，那就直接有目的的拔给你看准的球员。

Answer 3

这个意识很重要，还有就是身体素质，最后是技术。现将意识，就是你对球的感觉，这个说白了就是球性，要多练。然后就是身体素质，这个主要是说你的起跳高度。最后一个将技术。这个很重要，如果是全场5v5的比赛，在比赛期间，进攻方是冲抢篮板，这个冲抢时机很重要。假如抢不到篮板，可以选着将球拨出去，外围很多都是自己的队友。如果是防守方那就要学会卡位。把进攻球员卡在外面。然后你的起跳时机很重要，最理想的抢篮板球应该是在你起跳的最高点接到球，这样是最充分利用你的弹跳很身高的，这样也是最容易使你抢到篮板的。

Answer 4

当他投球的时候，你就要注意的了，那是该抢篮板的时刻了，你要注意绕前卡好和你抢篮板的那个人，适当的弯曲，然后把力气用在脚尖起跳。

Answer 5

抢篮板时要注意卡位 卡位很重要 一个弹跳再好的运动员不会卡位也是没有用的