Question

为什么健身房减肥会越减越重呢？是不是方式有问题啊？？？

我163，110斤，每天都去健身房减肥，下午5点半去，不吃饭，每次30分钟，做的运动有快走和动感单车，刚开始的一个星期减了3斤，后来停了几天体重就上来了，而且再减根本减不下来了，我去健身房2个月了，体重几乎没有变化，好像还比以前重了，这是为什么？？怎么办啊？

Answer 1

我体重175g，现在减到140g，没有去过健身房，可以说连户外都很少去，我的方法是每天室内跑步两小时，不是跑步机哦，就是类似原地高抬腿的动作，但强度比高抬腿小，每天坚持两小时，跑的时候可以找两部电影看看不然很枯燥，做好能把电视或电脑放的高一点的地方，这样在跑的时候为了看电影，头不自觉的就抬高了，可以瘦脸，我是男生，在每天的跑步结束后加做俯卧撑，刚开始做不了多少一天就一两百个，后来最多的时候一天720个，当然是隔一天做一次，跑步天天跑，然后就是饮食，基本上早饭，午饭，放心吃，但我不吃油腻，晚饭一个包子，一碗粥。有段时间饿的嗷嗷叫，这样3个月左右，就减下来了，当然我中间有过疲乏期，很不想练，实在不想就不练了，休息，但不要超过2天，最主要的就是原地跑，双手平放胸前效果会好一些，俯卧撑你可以不做，但一定要跑，我当时做俯卧撑做到后几百个，动作根本不标准，但我是为了减肥，还没到增肌塑性的时候，所以只要能做我就做别的不管，祝你成功！

Answer 2

不吃饭是不可行的，你需要不仅仅是跑步单车这些有氧运动，你需要做一些抗阻也就是力量训练，女性也可以练，但是重量要轻，次数要多，配合的饮食是蛋白高热量低的方法，绝对不能完全不吃，至少也要吃个苹果啃个面包，你的一些健身方法，强度和频率都有点问题，肯花钱就选个好点的教练，注意请的教练看好他的体形，因为我做为一个教练，这个教练是什么类型的，他就对这个方面就会比较有心得，增肌的，减肥的，因为有些心得是没办法从理论上完全搬过来的，希望我的方法能帮到你..

追问

这个健身房没有教练，只有个老板，要么你告诉我应该怎么做吧，晚上吃饭什么时候吃，该做什么运动？

Answer 3

你好，如果想减肥，我可以推荐一款产品给你，非常的好，我自己切身体会的，不需要节食不拉肚子，太给力了。

Answer 4

你不用去健身房，最好是慢慢降低吃饭的量,然后每天坚持早上和晚上用快走各完成三公里的路程，一月下来就有明显效果。

Answer 5

多跑跑