Question

短跑频率怎样提高？

短跑频率怎样提高，我步幅很大，却没有频率。怎样把频率搞上来？腿部力量很足的。

Answer 1

跑步的快慢取决于两个因素：步频、步长。
短跑速度可以通过小步跑、高抬腿、后蹬跑、折叠抬腿跑、加速跑、途中跑、冲刺来加强。
1.小步跑：通过很小的步子来增大步频，什么时候可以自由控制自己的小步跑的快慢，达到随心所欲的地步就说明你已经出师了。
2.高抬腿：是一种增加步长的一种训练方法，要以脚尖着地，脚后跟着地是没有多大效果的。
3.后蹬跑：是跑步的动力来源，类似于跨大步。
4.折叠抬腿跑：是一种综合性的练习，既可以增加步长，也可以加快步频。它就是在跑步时小腿尽可能的能打的自己的臀部，抬要抬到尽可能的抬到与地面平行。
5.加速跑：是在启动时要步子不要太大，要不断的加大步子。直到速度达到最大转为途中跑。
6.途中跑：特点是步长最大，步频最大。
7.冲刺：在短跑中冲刺是极为重要的，有可能可以提高零点几秒，冲刺是在快达到终点时的加速跑，在快到时要挺胸，因为短跑计时是以躯干为标准的，头先到也不算，这点要注意。
但是还是要多多练习，体育就是你不练就一定会退步的，你练一定会有提高的。

Answer 2

Answer 3

练高抬腿啊，死用劲，我也是的，你要数秒，争取每秒6步，每步1米6，你就厉害了【不管采纳不采纳 请看在回答的份上 点一下右下角大拇指"赞同"送我1分 谢谢 =3=】。

追问

具体练习方法告诉我呗！

追答

啊啊啊啊

Answer 4

快速的蹬踏台阶是个不错的选择，在蹬踏的时候要记得手臂的摆动也要跟上节奏。

Answer 5

小步跑啊 还有高抬腿 先把小步跑的技术固定住 然后大腿太高了就成高抬腿了 都要快速哦 高抬腿固定好了之后 在高抬腿的基础上 小腿往前摆 脚要巴蒂充分 车轮跑 吼吼

追问

我是不是应该减小步幅，从而增大频率？