Question

怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了会强烈紧张恐慌进而逃避，有什么方法可以克服这个心理障碍

自己怕去一旦进入就不能随时可以离开的场合，因为进入了会有强烈焦虑紧张恐慌感，担心强烈的紧张恐慌感会令自己的精神防线崩溃言语或行为失常失控，或者思维受限思维不清晰不能应付当时的场合又不能随时逃离。所以自己一直以来都逃避这些场合，不能去理发店理发，生病了也不敢在人流高峰期去医院看病，去那里去办个什么事情也不敢，最重要的是不能工作，一般的工作场合自己也看作是一旦进入就不能随时可以离开的场合，进入了也会紧张恐慌逃避，所以一般工作我也干不了。有什么方法可以克服这个心理障碍？系统脱敏疗法我因害怕不敢尝试。我的这心理障碍的原因是曾经因为一个令人忧郁的问题想的过多，脑子整天忧虑那个问题，去一个场合后感到大脑思维受限，大脑已经挪不思维去思考别的问题，又不能马上离开，顿感紧张恐慌，此后这种紧张恐慌心理体验，固定强化下来并扩大到所有的一旦进入就不能随时可以离开的场合

Answer 1

说实话，我不是心理医生，但你的问题可能不是场合而是人。你更多的是你自己对外在事物的猜测和预计，对未来的一种恐慌。
第一，你需要药物来控制下自己紧张的情绪（必要）。
第二，你需要锻炼下身体。我说的锻炼不是健身，而是专业运动员的锻炼。就是累和汗水。要长时间的坚持下去（这个真的很关键）。
第三，国外的学生流行一种叫“间隔年”的活动，你可以试试。当然这个对你现在来说有点困难，就是背起行囊，没有目的没有目标的去旅游，体验和感觉一种生活的状态。
第四，大喊、大叫、大吵、大闹。从对着自己开始。从荒郊野岭开始。
第五，找专门的心理医生，把自己发生过的，经历过的和自己所想的对他述说，他会给你一个合理的建议和处理方法，换句话来说，找到一个能和你良好沟通的朋友或者是你很钦佩的人帮助你辅助治疗你现在的状况（这个很重要）。
第六，放下这个问题让自己轻松一下。
第七，寻找一下自己最不开心的事情或者最难以应付的场面（后期是一个很好的恢复药剂）。
第八，遇到一些非要应付的场合适当提前安排一两个好友、家人帮你解围。（最好有一个很圆滑的能达到你离场的，一个是很坚定果断让你离场的）
暂时能想到的就这些。其实你对你自己还是有了解的。其实真的很简单。加油你会脱离困扰的。

Answer 2

你有极度的强迫症和自我恐惧症

短期内很难克服。想克服办法如下。

找个你信赖的人，做什么事情都跟着他。第二，多去逛街，反正街上的人也不认识你，你就一直走走。

多参加体育锻炼。

说实话：大家在公共场合都是有事才去的，人家没时间关注你。

Answer 3

你已经转进一个死胡同了，我建议你不要一开始就把重点想到逃避这两个字上，就是你要转移注意力，专业术语叫移情，大多数人都会有一点点心里障碍，建议多参加一些竞技强的运动，这样就会好，一个过来的经验，我表述不太好，希望你能好好领会。

Answer 4

想象这个空间是自已的梦境，发生什么都不要紧，脑子自已就会调节下来，不会紧张

Answer 5

极度的羞涩心理 如果不抑制的话 影响到你的一生 我看过一本书 人性的弱点 小说也能搜到 是位美国人写的 照他的方法去做 先去喜欢别人 别人才能如实喜欢你