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有氧运动！慢跑，骑自行车等等。如是肌肉，不会屁股大的，屁股会小，呈倒三角。
追问
我大腿绷紧后很硬，这是肌肉吗？还有举哑铃会把脂肪变成肌肉吗
追答
应该是骨骼肌发达的表现。举哑铃不会把脂肪变成肌肉，是无氧运动，只会让你的肌肉增长，需要补充蛋白质来让肌肉长大。而脂肪需要有氧运动来减掉，比如慢跑和游泳。脂肪的消除和肌肉的增长不是一个相互转化和逆向的过程，而是独立开的。所以长跑运动员一般很消瘦，因为其从事的主要是有氧运动，而有的举重运动员虽然肌肉发达但是却仍然脂肪很多很胖，因为其从事的是无氧运动，肌肉增长却不消除脂肪。
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建议一直提臀，绷紧大腿。。。
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胖只有一个字，但这肉肉长在不同的人身上，又会呈现出不同的形态，而像我们亚洲人，更多的就是小仙女们经常说的那种梨型身材：肥臀粗腿。消防栓式练习有效帮助臀部脂肪燃烧。
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这个不是很清楚...多运动下吧
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跑步最瘦腿
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