Question

我135斤减肥是女生，属于全身都胖的那种 ，我1米62，要减肥到 100左右，这几天我每天至少跑 2000米。

怎么样减肥最有效 还快 ，我想减肥在1年时间。求有经验 的 ，指导下我 .
拒绝 药品 ，

Answer 1

可以考虑针灸，结合节食。

Answer 2

2000米，太少了吧，我在学校训练一天4000米以上裁减了五斤

Answer 3

人放弃电脑。放弃零食。放弃过多的聚餐。多走一小时路或跑半小时路，每天仰卧起坐五十个。侧方下YAO五十个。饮食以你现在食量吃只求半，最简单的做法，一月五六斤没问题的。一月十几斤的方法也有。但难度大

Answer 4

晚上少吃点

Answer 5

建议：1.少吃、少睡、多运动；2.多吃含纤维质的食物如蔬菜、和水果等；3.早餐必须吃，晚餐少吃或不吃；4.每周运动时间保证在5小时以上或适量；5.通说认为跳绳减肥见效快。