我年龄20,身高170 ,体重55,谁来帮我制定一个无械健身计划(请求专业人士)
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每天早上起来做俯卧撑一百，半蹲一百，晚上九点多的时候，坚持跑一千米，然后洗洗睡觉
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北京赛康精益信息技术有限责任公司
2019-06-12 广告
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每天慢跑，跑完后，吊单杠吊一会，对生长和长高有好
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每天早上起来跑步！改善饮食习惯！
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土豆上面有个牛人NEO系列，可以看看。还有腹肌撕裂者
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台阶跳，不过要注意腿部肌肉的松弛性
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