Question

怎样减肥最有效呐=-=

呢个我不要绝食..

Answer 1

一：持续吃水果餐可瘦身。波士顿大学医学院的研究人员觉得，当然水果富含 维生素 和碳水化合物，生果的长处多得说不完，但其营养成分较为单一，出格窘蹙需要的蛋白质。长久单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、 矿物质 等各项营养成分丢失，徐徐地，身段就会发出危险警报。长此以往，身段窘蹙全面平衡的养分，有害有益。
　　二：举动强度越大效果越好。瘦身人士的举动应遵循因人而异，按部就班的准则。因人而异即指针对不同的工具，分歧的肥胖环境，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手法。循序渐进即逐步增加运动负荷的准则，有必定强度劝慰才能使机体的适应性改变。举动量过小无锻炼作用，但过大的举动量会引起机体机能的粉碎。身段锻炼中不可采取 “ 暴饮暴食 ” 方式，突然加大举动量或突然地中断练习。只有掌握一视同仁，按部就班的准则，能力在最短的时辰内收到最佳结果。
　　三：每次慢跑 30 分钟能瘦身。这样瘦身并不科学。现实证实，只有举动持续时辰逾越大概 40 分钟，人体内的脂肪才能不主动员起来与 糖原 一起供能。随着举动时候的耽误，脂肪供能的量可达总消耗量的 85% 可见，短于 40 分钟的举动无论强度巨细，脂肪耗费均不明显。
　　四：吃脂肪食物就会发胖。很少吃 乳制品 高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。瘦身过程中，脂肪不总是充当和睦脚色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在必定程度上抑制脂肪在体内分解。研究人员保举的最佳饮食包含适量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳制品。

Answer 2

XXOO yun多运动

Answer 3