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早泄可分为器质性和非器质性，器质性多是由疾病引起，非器质性有心理性，习惯性，及因包皮过长等正常原因引发的射精过快现象。建议你到正规医院进行详细检查，明确诊断后对症治疗，不可盲目用药。
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锻炼身体，慢跑。睡眠足够。不偏食不挑食这样就有利于改善。戒除自慰淫欲。
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1 你要定一个合理的运动计划，仰卧起坐，俯卧撑这2项是必备的，不要问我为什么2 少沾烟酒，不要问我为什么3每天提肛100次或以上，这个能锻炼你某个位置肌肉4 杜绝手淫 少看某国动作爱情片 不要问我为什么5练习劈叉 就是一字腿 关系到脉络的东西 不要问我为什么 6至于还阳卧 混元卧这些 你有空可以百度下怎么做 7健康的饮食是必须的 补充身体所需的各种能量
来自：求助得到的回答
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