我今年36岁女，体重185斤，身高163，超重很厉害，求减肥方法
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坚持少吃。多运动。
1、不要一下子就跑多少米，或者跳绳多少下。这样不好。首先你要开始散步，慢走，开始一天散步30分钟，慢慢延长到1个小时。循序渐近。如果上下班不远，建议走路。 如果远，建议做公交或骑自行车。不要自己开车啦。
2、必须控制吃。 a: 高热量实物一概不要吃。只吃热量低的。至于什么实物热量低，百度一下就可以了。 b： 食量要降低，同样不能一蹴而就。特别注意晚饭，一定不能多吃。 夜宵坚决不能吃。
我83天减重28斤。就是以上方法。 目前还在继续坚持。
1、不要一下子就跑多少米，或者跳绳多少下。这样不好。首先你要开始散步，慢走，开始一天散步30分钟，慢慢延长到1个小时。循序渐近。如果上下班不远，建议走路。 如果远，建议做公交或骑自行车。不要自己开车啦。
2、必须控制吃。 a: 高热量实物一概不要吃。只吃热量低的。至于什么实物热量低，百度一下就可以了。 b： 食量要降低，同样不能一蹴而就。特别注意晚饭，一定不能多吃。 夜宵坚决不能吃。
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