Question

怎样戒烟

Answer 1

怎样戒烟有效
1、削减吸烟频率
首先要慢慢减少抽烟的量，要想要一下子就戒掉是不怎么可能的事情，可以给自己定一个计划，今天抽几根，明天再少一根，如果能够坚持，几个月就会戒烟成功了。

2、丢掉吸烟用具
如果对于一些自控能力比较差的人来说，可以选择把一些抽烟的工具丢掉，这样可以在一定的情况下，减少因为看见就想抽的条件反射的情况。
3、抵抗卷烟引诱
当你想要抽烟的时候，应该给自己的一个提醒，并且多参加一些不吸烟的活动来缓解心情。
4、改动饮食习惯
要经常做一些其他的事情，饭后多喝水、吃水果或漫步，脱节饭后一支烟的主意，在戒烟前期多喝一些果汁可以协助改掉尼古丁的成瘾。

Answer 2

1，随身带上小镜子，贴上自己牙齿发黄，肤色暗淡的照片，想吸烟的时候拿出来看看，可以使你的烟瘾有所减退。
2，想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品，甚至可以买到一台小轿车了。感受一下戒烟的经济增长吧。
3，可以尝试常握一支笔，来替代吸烟的习惯。空闲时也可以多做一点手艺的活。例如：画画，练字等等，让你的手无暇吸烟。
4，准备一个大玻璃透明杯，把烟蒂装进去，每天看看恶心的画面，使你对烟更厌恶。
5，平时悠闲的环境尽量选择一些无烟的环境，可避免引起你的烟欲。
6，先给自己的黄牙拍个照片，然后去看牙科诊所，要求牙医给你洗牙，看着自己洁白如新的牙龈，再对比一下照片。告诉自己不能再把父母赐给自己的牙搞坏了。

Answer 3

戒烟从每天第一根烟开始。每天的第一根烟会让你沉沦。实践证明，从早上起床开始，不抽一根烟，那么一整天对香烟的渴望就不那么强烈，如果抽了第一根，后面你就会接二连三的抽上了。每天的第一根烟是什么感觉呢，心跳加快，头脑眩晕，对于老烟民来讲这叫过瘾，原本身体经过一整晚的修正，基本适应了无烟的状态，而你开始抽第一根烟，身体会有短暂的排斥，一根烟染完身体又重新适应了有烟草摄入的状态，此刻你不抽烟，身体就会抗议。
减少与烟草接触的机会。第一，从自己开始，丢掉身边一切和烟草相关的物件。第二、暂时远离吸烟的朋友，正所谓“一个烟屁股，顶个肥鸡母”。第三、减少饭局和聚众娱乐，饭局和KTV这些场合大多有烟草弥漫，如果自己毅力不够，尽量少去。

Answer 4

美国大文豪马克吐温曾这样调侃道：戒烟很容易，我已戒过一千次。中国著名作家梁实秋也曾这样形容过： 戒烟之难，难于妇女树贞节牌坊。而且，大家也能在媒体报道、网络故事和现实生活中，看见到一大堆"吸烟—戒烟—复吸—戒烟—复吸"的例子。对于这些反复戒 烟的人来说，吸烟是折磨，戒烟也是折磨。

Answer 5

　　说一千道一万，其实只要心理能控制好自己就能把烟给戒了，我也是有着4年烟龄的人，今年初期开始戒烟，到现在已经10个多月不抽烟了，在这期间没有吃任何药，没有借助任何外力，全凭自己的毅力。刚开始之前不见别人抽烟还行，一见自己就想抽，后来不断克制就好点了，希望你心理足够强大，毅力足够好。
　　如果控制不了，建议想抽烟的时候吃点口香糖应该会管点用，祝你戒烟成功。