Question

为什么我失眠了

我在睡前听了 我相信、我想要怒放的生命，吃了5个桂圆，其他没什么。为什么那晚我很晚才睡的觉？平常我很早就睡着了！
是不是和听歌有关系啊？

Answer 1

您好！失眠通常有两种原因所致：生理因素和心理因素。
生理因素导致的失眠是指由躯体不适、疾病或创伤的疼痛而导致的失眠；
心理因素导致的失眠则是指由心理困惑导致的失眠，如为一些困惑自己的事情烦恼、担心、焦虑。还有失眠的原因是因为担心失眠，对夜晚产生恐惧，甚至对床产生焦虑。
请您通过上面的内容分析自己的失眠可能是由哪种原因导致的？

（1） 用森田疗法治疗心理因素导致的失眠。要对失眠本身有正确的认识，失眠时不去克服，以平静的心态对待失眠，接受失眠，甚至享受失眠，不去想它，不去管它，不把失眠当问题。
（2） 要知道睡眠的规律。睡眠是自然的生理现象，有它自己的一套规律，睡觉时躺在床上闭上眼睛就行了，再睡不着也可以听听音乐，看看书。
（3） 要知道睡眠时间的长短到底对人有什么样的影响。很多时候担心睡不着的重要因素是害怕对明天的工作、学习和对自己的身体健康产生不良影响。经过科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时睡眠时间就够了。这个世界上还从没有哪个人是因为睡眠而死的。
（4） 睡眠最好要有一定的时间规律，工作时工作，该学习时学习，晚上该睡觉时睡觉。

追问

要听什么音乐呢？

追答

放松催眠音乐，或者是一些轻音乐。可以让人的心情平静的那种。

追问

原来如此，我听的歌是让我兴奋的，是么？推荐几首音乐吧！行行好帮帮忙

追答

您可以在网上找一些催眠放松的音乐，不过，我不知道具体在哪里找，很抱歉。如果没有催眠放松的，您可以找找班得瑞的一些轻音乐，比如《安妮的仙境》，《kiss the rain (雨的印记)》等等

Answer 2

心里事情太多，不能安静，最容易导致失眠！这是一个人成熟的象征！！

Answer 3

是的，你睡前太兴奋了所以失眠了。

追问

真的确定？

追答

确定。你只要恢复平时睡眠以前的习惯就不会失眠了。

Answer 4

你可能属于运动型体质，不需要浪费时间来放松，适得其反，让自己置于不习惯或不适应的环境。

Answer 5

失眠很痛苦的，我也有过失眠的经历，那段时间我真的很烦恼，睡眠很差，我的网上看到的睡美人香薰组合对失眠很有效果，我之前什么办法都用过了，心想就买了试试吧，要不太难受了失眠，有了半个月失眠有了变化，使用还很简单，现在失眠已经彻底的解决了。睡眠也正常了。