我脾气不好,该怎么办

我总是动不动就发脾气,想改掉这个毛病,可总是改不掉,怎么办,谁能帮我改掉坏脾气... 我总是动不动就发脾气,想改掉这个毛病,可总是改不掉,怎么办,谁能帮我改掉坏脾气 展开
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百度网友802efb9fad
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知道大有可为答主
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怒是可以控制的,脾气不好也是可以改变的,关键在于掌握方法。
(1)情境转移法:当愤怒陡出时,转移是最积极的处理方法。火儿上来的时候,对那些看不惯的人和事往往越看越气,越看越火,此时不妨来个“三十六计走为上策”迅速离开使你发怒的场合,最好再能和谈得来的朋友一起听听音乐、散散步,你会渐渐地平静下来。
(2)理智控制法:当你在动怒时,最好让理智先行一步,你可以自我暗示,口中默念:“别生气,这不值得发火”、“发火是愚蠢的,解决不了任何问题。”也可以自己在即将发火的一刻时自己下命令:不要发火!坚持一分钟!一分钟坚持住了,好样的,再坚持三分钟!二分钟坚持住了,我开始能控制自己了,不妨再坚持一分钟。三分钟都坚持过去了,为什么不再坚持下去呢?所以,要用你的理智战胜情感。
(3)评价推迟法:怒气来自对“刺激”的评价,也许是别人的一个眼神,也许是别人的一句讥讽,甚至可能是对别人的一个误解。这事在当时你使“怒不可遏”,可是如果过一个小时、一个星期甚至一个月之后再评论,你或许认为当时对之发怒“不值得。”
(4)目标升华法:怒气是一种强大的心理能量,用之不当,伤人害己,使之升华,会变为成就事业的强大动力。要培养远大的生活目标,改变以眼前区区小事计较得失的习惯,更多地从大局、从长远去考虑一切,一个人只有确立了远大的人生理想,才能待人以宽容,有较大度量,不会容忍自己的精力被微不足道的小事绊住,而妨碍对理想事业的追求。 以上希望对您有帮助
群众看世界
2023-08-11 · 经理
群众看世界
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改善脾气问题需要耐心和努力,以下是一些方法可以帮助你改掉坏脾气:

  • 自我认知: 首先要意识到自己的脾气问题,并认识到它对你自己和他人造成的影响。

  • 情绪管理: 学习情绪管理技巧,如深呼吸、冥想、放松练习等,帮助你在情绪激动时保持冷静。

  • 寻找触发因素: 注意分析是什么因素触发了你的脾气,以便找到针对性的解决办法。

  • 冷静反应: 在遇到激怒你的情况时,试着暂停一下,深呼吸,给自己一些时间冷静下来再做出反应。

  • 积极沟通: 学会积极而平和地表达自己的想法和感受,避免过度的情绪表达。

  • 情感释放: 找到一些健康的方式来释放情绪,如运动、写日记、绘画等。

  • 寻求解决方案: 当遇到问题或挑战时,尝试寻找解决方案,而不是把情绪发泄在他人身上。

  • 设定目标: 设定自己的目标,例如每天减少一次发脾气,逐步改善。

  • 反思与改进: 在发脾气之后,回顾自己的行为和反应,思考是否有更好的方式来处理。

  • 寻求支持: 如果脾气问题严重影响到你的生活和人际关系,不要犹豫寻求心理健康专业人士的帮助。

  • 改变脾气问题需要时间和持续的努力,但只要你保持积极的态度和努力,是可以逐渐改善自己的脾气的。

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xhua940
2012-12-22
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脾气不好是因为心里的自卑。或者烦躁。为什么发脾气,或许是事情没有按照你预想的方向发展,又或是太计较。就好比你自己喝了一瓶农药,却希望别人被毒死是一样的道理。所以,当你快要喘不过气想要发脾气时,就告诉自己,不要用别人的错误来惩罚自己。就算忍不住要说,也要过一小段时间,冷静下来。整理一下思维,一个巴掌拍不响或许是因为自己错了却没发现。好好生活,爱自己。
来自:求助得到的回答
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百度网友5b6a53b
2012-12-21 · 超过17用户采纳过TA的回答
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尝试运用注意转移法,遇到生气的事情就有意的把注意力转开,也可以试试把想发脾气时说的话用笔写下来,下完以后你会发现,气差不多也消了
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time一元
2012-12-21
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你为什么发脾气,是你发现事件就要朝你不希望的方向发展吗?
如果是,那你想想,如果你连自己都控制不了,你还想控制事件吗?你是事件的一部分,不治一隅者不可治全局,一屋不扫者不足扫天下,你想想,你会觉得自己很可笑吗,呵呵
如果不是,请转到精神病院
其实只有你能帮自己,挑战自己,打败自己,提升自己,就是这样。
这要别人教吗,你一时糊涂了,呵呵
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