Question

脖子向后仰酸痛是不是颈椎有问题

Answer 1

长时间的低头屈颈工作、看书、学习、躺在床上看电视，颈后椎旁肌肉因持续紧张而容易疲劳，颈椎关节亦会劳损。因此伏案不宜过久，最好一两小时便休息一下，或变换一下体位或动作，晚上睡高枕亦使颈椎屈曲，长年如此，会增加颈椎劳损，导致甚至颈椎病。看书时自然要低头对着书本，如果把书用支架斜放，头可以略为抬起，不必长时间屈颈。用脑子时以手支撑下颏，对颈椎病患者来说无疑是个好习惯，可以减轻颈肌的负担，避免颈肌过劳。要长时间的低头的人，平时要有意识做头后伸锻炼，当然颈肌劳损一旦发生，要改变需要一点耐心，这个其实你也知道，但是重要的是贵在坚持！！！
下面介绍一套颈椎锻炼的方法，希望对你有所帮助。
颈项功（每个动作重复十二到三十六次）
１．与项争力
预备姿势：双足分开，与肩等宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。
动作：１抬头望天；２还原；３低头看地；４还原。上身腰部不动，抬头时吸气，低头时呼气，呼吸自然，并逐渐加深。
作用：活动颈部小关节，增加颈部肌力，辅助治疗颈部扭挫伤、落枕和颈椎病引起的头颈项背筋肉酸痛。如能配合热敷则效果更好。
２．向后观瞧
预备姿势：双足分开，与肩的宽（可取坐位），两手叉腰，头颈正直，目平视。
动作：１头颈向右后转，目视右后方；２还原；３头颈向左后转，目视左后方；４还原。
作用：同“与项争力”
３．颈项侧弯
预备姿势：同“与项争力”
动作：１头颈向左侧弯；２还原；３头颈向右侧弯；４还原。
作用：同“与项争力”
４．前伸探海
预备姿势：同“与项争力”。
动作：１头颈前伸并侧转向右前下方，目视前下方似向海底窥探一样；２还原；３头颈前伸并侧转向左前下方，目视前下方；４还原。转动时吸气，还原时呼气。
作用：同“与项争力”。
５．回头望月
预备姿势：同“与项争力”。
动作：１头颈向右后上方尽力扭转，目视右后上方，似向天空看望月亮一样；２还原；３头颈转向左后上方，目视左后上方；４还原。转动时吸气，还原时呼气。头颈转动时不必向前伸出。
作用：同“与项争力”。
６．颈部环转
预备姿势：同“与项争力”。
动作：头颈向左右各环转一圈。
作用：同“与项争力”。
祝你早日康复！