求健康减肥方法？
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想要健康的瘦下来不反弹，第一不要吃单一的食物，第二不可以不吃肉类，第三不吃主食会代谢紊乱，第四每天喝杯黑咖啡可以消水肿，第五拒绝一切重糖重油食物。
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跑步，运动，是最好的，不要吃乱七八糟的药会反弹，运动时间必须在40分以上经常坚持，吃上面不要吃热量高的食物尤其刚运动完，猕猴桃，香蕉，火龙果吃点对身体好，纯手打望采纳！
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我们有一同学早饭正常吃，午、晚餐只吃一个苹果。一周瘦了8斤。不过我觉得这种方法反弹挺大。其实，早、午饭正常吃，晚饭尽量不要吃主食，用水果、蔬菜代替。配合运动。会不错的~~
来自：求助得到的回答
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把自己的主食量减少到以前的一半
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