本人男高168CM 重170斤 坐着一下子就能看到四条肥肉 我想以最短的时间把这四条肥肉给减掉然后想练出腹肌来
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跟我当年差不多，不过我那时可能肌肉多于肥肉。我的减肥方法是骑自行车，跟着猛人拼命骑，大概不到半年减掉30斤，最低140斤，再往下就不怎么好减了，现在150，骑车次数减少的缘故吧。只要有决心，没有减不掉的肉。我的方法只是供你参考，各人有各人适合的方法，但不管什么方法，都必须通过持续的有氧运动来消耗脂肪，要想坐着躺着就把肥减了，基本只能是传说。
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不高的个子居然那么重
首先浇灭你的想法 没有最短 只有努力 刻苦 更刻苦
你要比常人更刻苦才行，而且严格控制饮食
以你目前的样子，没有半年的努力（还要看你锻炼的强度和饮食），是不会出现较好的效果的
请长期坚持，不要偷懒，更不许嘴馋
首先浇灭你的想法 没有最短 只有努力 刻苦 更刻苦
你要比常人更刻苦才行，而且严格控制饮食
以你目前的样子，没有半年的努力（还要看你锻炼的强度和饮食），是不会出现较好的效果的
请长期坚持，不要偷懒，更不许嘴馋
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锻炼啊 要不就买条狗让它追着你来跑……
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