Question

天天晚上失眠 我该怎么办啊

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Answer 1

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

若是长期性的睡眠障碍，则十分棘手，不但要寻求影响睡眠的原因，找到处理的方珐。

还要放松心情、调整作息，培养良好的睡眠习惯。一般晴况下，服药并不是最佳途径，相关的经验可以参考《傅独波的2920个个难眠夜》，这是一位人生坎坷的朋友所写的日记，

他的经力对很多失眠的朋友都有邦助。向你推见一个我家乡的百合南瓜粥的食方：

材料

南瓜250克，糯米100克，新鲜百合1个，冰糖适量，芝麻适量

做法

1.糯米用搅拌机打成粉末。

2.南瓜洗净去皮切小块。

3.鲜百合洗净掰成一片片。

4.将糯米粉和南瓜块放入锅中，加水煮滚后慢火熬成蓉状。

5.加百合和冰糖在熬煮一会即可。

6.最后加入少许黑芝麻点缀增香。

Answer 4

白天睡觉