Question

我12岁男孩怎么练出八块腹肌

我是一个12岁的男孩，怎么练出八块腹肌呢 具体要怎么练才适合我
每天寄宿学习比较紧张，只有中午午休12:10~13:50在寝室休息 晚自习前17：50~18:50自己自由活动 晚自习后20:30放学 其他时间就不好练 什么时候练好呢

Answer 1

早上早60分钟起床做仰卧起坐，你把他分开几组来做，每组要做到没办法再做就算一组，每组隔一分钟再做下一组，中午你就吃好点，补充多点蛋白质吧，晚自习前就继续做吧，跟早上做的一样，晚上睡前也要跟早上一样做。记住了，腹肌不是很容易练的，要坚持练下去

追问

具体要怎么练 才适合我

追答

上网看看腹肌锻炼的方法，再用上面说的锻炼方式去练就可以啦，我也没办法教你的锻炼方法。提示你一下，你现在还是发育时期，如果现在锻炼的话会对你的发育带来一点影响

Answer 2

早上起来做40分钟仰卧起坐，每隔10分钟做一次，坚持下去。

Answer 3

因年龄小，最好是全面锻炼身体，不应追求八块腹肌。

Answer 4

引体向上，如果有条件的话

追问

如果有条件 然后呢

追答

那就每天做几个应该有用

Answer 5

年龄太小最好不要练，身体还在发育阶段，不好。