Question

求快速有效减肥方法或者计划

我是个16岁的女生，身高只有158，但是体重却有126，因为体重特别烦恼，我想减到正常体重，曾经有一个月控制饮食然后运动瘦了10斤，但是后来胡吃海吃又弹了回来。有没有什么节食减肥的计划或者减肥药之类的（计划麻烦具体一点）。帮帮忙吧～会加分的

Answer 1

要减肥锻炼最好，贵在坚持，心态也重要，祝你成功！
其实，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

Answer 2

你好，针对于减肥无非是3个步骤；
第一心态问题，不要嘴上每天嚷着减肥，却没有一点实际行动证明，总是找借口没时间，其实时间是挤出来的。
第二最好健康减肥，不要吃药，毕竟好药3分毒，能健康减肥最好，不要有种想法，吃药快点，其实这个是错误，假药太多，买到假药怎么办？
第三不要懒，太懒了你想成功吗？不现实，必须适量的结合平常的运动，选择适合自己的运动方法，搭配平时的饮食规律，每天坚持。
第四不要暴饮暴瘦，饮食学会搭配，以上这些大家可以看看铜贾皮博客，里面有详细的记录，比较清晰的内容。供大家作个参考。

Answer 3

建议最好不要喝什么减肥茶，费钱不说，主要是伤身体，可以给自己做一个减肥计划：
1.饮食合理安排。早餐可以吃全麦面包，喝脱脂牛奶，午餐吃点青菜，配一点脂肪含量低的肉类，晚餐可以少吃，或者不吃，用水果代替，如果饿了，可以吃一两片面包。
2.适量运动。早晨可以选择慢跑，白天可以跳绳，踢毽子，打羽毛球等，晚上出去散散步，在健身器材上锻炼一会。
最主要的是看你的毅力，能不能坚持下去，如果能，时间长了这就是一个很好的习惯，祝你减肥成功！

Answer 4

推荐我的方法：早饭一定要吃。中饭晚饭减半，不要吃油炸煎烤食品，不能吃甜食，禁止一切零食。20点后不能吃任何东西（白开水除外）。早上，跑步1小时，中午跳绳300下，晚饭后散步1小时。跑步可以在跑步机上完成

Answer 5

这么说吧 减肥 靠运动+食疗 食疗当然不是指节食之类的，是指合理饮食，我曾经在“必美客”这个网站里面看到 一份减肥计划。可以去参考一下