Question

我初二、现在每天晚上做60个俯卧撑 分4组 一组15个 隔一分钟做一组这样好吗？

Answer 1

先不说别的，能坚持进行锻炼身体，本身就是一件好事，至少比那些从不锻炼的已经进了一大步了。
对你的练习提点建议：1、你的练习对发展胸肌和手臂后的三头肌有帮助，但要注意负重问题。肌肉力量、块头想增大，一定要负重，轻轻松松地完成效果不会很好侍旁，背上可背一个装一定量书的书包。四组，每组15个左右，对头的森灶。
2、肌肉疲劳后的一定的恢复期，胸肌练习后一般要休息48小时左右。所以最好隔天一练。
所以说：隔天一练此谈扮，每次练习四组，每组15个左右，记得有一定的负重。

Answer 2

最好是一组就做完，因为俯卧撑是练耐力的，对力量帮助不大，如果想增加力量，那么就要负重，分组做时分5到7组 第一组15-25，第二组12第三组8-10 第三组达到最大负重能做几个做几个，第四组兄仿等于第3组依次类推
但是你要达到一次性能做100个悔搭以上才能分组练
现在你羡前纤就用你这个练法，，，第一组能做几个做几个，第二组也是低组也是，直到一个也起不来

Answer 3

差不多 其实可以 但是不要晚上太晚了再练 不然晚上睡不着 一般在下午四点或者六点的时候练效果好

Answer 4

建议尽量一次性做完，我坚持了几年，现在的胸肌人人羡慕