Question

求一份女士减肥计划，我180斤身高165！想要减肥，麻烦哪位高人给我一份运动计划?谢谢

Answer 1

您是该减肥了。有点过了
第一：运动，每天跑步，跳绳，具体量你自己来定，看你空闲时间就成，一开始不必太多，你也受不了，一天一千米或者八百米就行，不用太快，用不了二十分钟；跳绳，估计你一开始100或150个就行，多了你受不了；
第二：节食。你要光靠运动减肥的话不是不行，是很慢，很难见成效的，所以你在伴以节食，节食不是不让你吃，而是少吃，每顿饭只有早上饭可以吃饱，其余中午晚上饭都只能吃个七成饱，而且不能加餐，完全戒掉零食，看你自己的毅力了；
如果你能做到我觉得就不用吃减肥药了，因为你吃不多已经够难受了，再让你拉一天……更难受，适当节食，再配合运动，这样很健康，时间久了你的胃口也就变小了，顶多一年就会很有效果，然后你在适当调节运动量，然后等你身体能受得了了可以在加点别的运动项目，跳跳舞，连连瑜伽，跳跳肚皮舞啥的，如果你脸的刻苦，把持得住，相信一年减个几十斤没问题，这就是你的动力啊，加油
个人建议仅供参考

Answer 2

少吃高热量 多运动

Answer 3

用左旋RJ17，配合适量运动