断食清肠期间可以吃东西吗？
断食期间，不能吃，只能喝。因此，要选择一种主饮料做为一天200千卡的热量来源，如果肚子饿、嘴馋，可以再喝些白开水。
牛奶，涵盖丰富营养素 牛奶的营养素丰富，而且随着食品科技进步还添加了各种人体所需要的营养成分，是陪伴成长、补充体力、养份的好朋友。目前市售的牛奶有全脂、低脂、脱脂之分，想少点吸收热量当然选择无脂牛奶。240cc的脱脂牛奶约80千卡，断食期间可喝3杯左右。
蔬果汁是清肠美颜圣品 。蔬果汁里丰富的纤维质不仅可以让MM有饱足感，还能预防血脂、降低胆固醇。建议经常便秘的MM多喝蔬果汁，以促进肠胃蠕动，改善便秘现象。而且蔬果汁里含有很多维生素C，想要养颜美容的你可不能错过哦!
自制蔬果汁时一定不能加糖，整颗榨汁会比切片榨汁吃到更多的纤维质。一杯蔬果汁热量的大小依选择的蔬果而不同，一般来说奇异果、葡萄柚、苹果、凤梨都是不错的选择。
扩展资料
断食期间注意事项
1.严禁食用烟、酒、茶、咖啡、零食、大蒜、辣椒等。
2.保持身心平静，避免思考太复杂的问题。
3.要做适度的运动，但避免剧烈运动，避免性生活。
4.适量晒太阳，但避免长时间曝晒。
5.注意通风，维持供氧充足。
6.要多喝水，最好每日喝2500～3000毫升水。
7.每两次正式断食之间至少要间隔二周至一个月。
8.初试断食建议由较短的一餐开始。到掌握了一些经验后，可增加至1天，最后才加至3天。需要超过3天的断食，应找营养医生或专业人员指导进行。
9.断食期间如有精神状态的异常，如幻听、幻觉等，应立即中止断食。
10.断食一定要有信心。若有担心、忧虑，请不要尝试。
11.断食不是越久越好。一般建议完全断食最好在2～3天之间，而且每两次断食间隔的时间不要太短，一个月进行一次就足够。不完全断食每周一天足矣。
参考资料来源：百度百科-断食排毒法
参考资料来源：百度百科-一日断食法
以三日断食法为例：
第一日:准备日
准备期间,要让肠胃慢慢地空下来。
有意识地多摄取水分
午餐不要吃太饱(八分饱为佳
晚餐减少一半的分量
睡前3个小时,除了水以外,什么都不能吃
第二日:断食日
虽说要严格执行断食,但是为了不会出现脱水症状,但是水就可以有意识地摄取。
水以外的东西不要吃
水分要分次少量地摄取
实在是太饿,受不了时,可以饮用新鲜的全蔬果汁
肚子很空时,可以食用营养丰富且卡路里低、还能有饱腹感的苹果。而饮用蔬菜汁时,一定要选择不含糖分和盐分的100%蔬菜汁,最好是自己新鲜制作的。
第三日:恢复日
这是断食最重要的一天，断食的成功与否都由恢复日这天决定。
早餐和午餐:粥或汤
晚餐只要不含油脂,其他什么都
每餐分量都要是八分饱,严禁吃过多
一般我清肠都是吃水果的 时间是一周左右 然后要是不是很严格的话 可以吃蔬菜 清淡的粥类 粥还可以养肠胃呢 反正就是要好消化 纤维多 补水
早上一定要喝温开水 不然伤胃
蜂蜜水 茶 都是很好的东西 女生还可以喝姜汁红糖水 补血驱寒
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