Question

肚子收腹的时候 肚子上还有突起的肉肉 , 要怎么快速减啊

下个星期学校要举行元旦 , 我是跳舞的 , 但肚肚上的肉很让我愁 , 怎样能快速减啊 , 只要能减掉一点就行啊 。（高中党）
我也想拿绳子勒住啊 ,可是跳爵士 要有柔软的地方 ……

Answer 1

这两天我也在健身房锻炼，为了避免走弯路，所以一上来就请了健身私教。
到现在一共上了3节课，最明显的应该就是肚子了，赘肉少了些，重要的是能感觉到肌肉。虽然每节课的锻炼的部位不太一样，但是腹部运动是节节必有的，与你一同分享一下：
上腹部：45度慢仰卧起坐，一共4组，每组20-30个，组与组之间可以适当休息一下，也可以喝点水。也就是说抱着头用上腹部的力量起来与水平成大概45度就行了，然后马上下去继续。
下腹部：双腿放下，举起，一共3-43组，每组20下，组与组之间可以适当休息一下，也可以喝点水。也就是说用下腹部的力量将双腿抬至90度，与地面垂直，然后慢慢放下大概20度，然后又用下腹部力量举起。我在第三节课的时候教练教了这个的升级版，不过太累了，就不在这里跟你说了。
我相信这个你能天天坚持，不出多久，就能感觉到紧实的小腹。
预祝减肥成功！

Answer 2

肚子赘肉太多腰要注意，这个方式简单收腹

Answer 3

做腹部桑拿，速度快，但对腹部皮肤有一点点的影响（有点皱）

Answer 4

你拿个绳子勒住暂时定一下...过了每天越野30公里不瘦就怪了负重哦亲