Question

剧烈运动前为什么做热身运动？

Answer 1

因为此时人的肌肉、韧带都处于僵硬、收缩状态，一旦用力过猛，就容易造成肌肉、韧带的拉伤。
运动前热身有三个方面的作用：
一、精神方面：为达到最佳运动状态或取得最好成绩做好精神上的动员和心理准备。
二、身体方面：调动神经系统、呼吸系统、血液循环系统、及由骨胳肌肉组成的运动系统、内分泌系统开始协调运转，进入运动状态：
三、防止意外：观察、熟悉运动场地、运动器械和运动环境，比如场地凸凹不平或水流缓急、是否有雾、路面湿滑、温度高低等，避免发生意外。

Answer 2

现在很多人都不是很重视和了解热身，大多都是简单的活动一下就草草了事，甚至根本就不相信热身也不进行。那么，今天就和大家分享一下热身的意义，和具体热身流程。

Answer 3

肌肉有黏滞性的特性，会阻碍肌肉的收缩。黏滞性与温度密切相关，体温低时，骨骼肌粘滞性高，体温升高时，骨骼肌粘滞性下降。因此，做好准备活动，可使体温升高，从而降低骨骼肌的粘滞性，防止骨骼肌拉伤，这对冬季运动尤其重要。同时，热身运动还可使心肺功能“兴奋”起来，提高心脏和呼吸系统的工作能力

Answer 4

小跑，压腿，压胳膊，手腕脚踝等易受伤的部位

Answer 5

以免肌肉拉伤，