在不吃药的情况下，怎么在一个月内减肥20斤？
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多运动，（跑步、游泳、打球、仰卧起坐）慢慢适当减少饮食。饭量一定要掌握好，千万不能用绝食减肥法，身体会搞垮的。少吃主食，副食控制热量高的食物。做到少食多运动，一个月能有效果，但不会太明显。切记：科学减肥！
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有一种方法，埋线。至于能减多少因人而异。
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按时打算的
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pao bu
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运动
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