Question

腰的两侧痛是什么原因

Answer 1

腰疼可以试试倒走，倒走对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。倒走时穿平底鞋，小步子慢走，运动量以腰部不感觉到累为宜，可以少量多次进行锻炼,过多的运动量会加重腰痛的,可以随着疼痛次数的减少，疼痛感的减轻逐渐加大运动量，要量力而行,注意安全.
倒走锻炼不方便的话，也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,坚持直立，坚持直立的时间越长越好,感觉一下症状有无减轻.
平时注意保持良好的姿势,不要久坐久站长时间保持一个固定的姿势，维持一个姿势一旦超过了20分钟，肌肉就会开始紧绷，无论是什么姿势，维持太久都不好，而且不正确的姿势会加剧腰酸背痛.
倒走锻炼和负跟站立锻炼对腰痛有作用的话，可以穿一双前高后低的形体矫正鞋,穿着正常行走和倒走是一样的,能够在日常生活的站立和行走中矫正不合理姿势,锻炼腰背部的肌肉,促进腰背部血液循环，巩固倒走锻炼的效果，对长期不合理姿势造成的腰痛有康复的作用。
有时间可以做一下正之本拉伸：这是对模特训练和康复训练的综合及改进。仰卧，双脚分开与肩同宽，膝关节屈起并拢，双手上举过头平放，掌心向上或者向内掌心相对。最初双臂伸不直也没关系，保持时间越长效果越好。
当工作需要久坐时，应坐高度适中的硬板椅子，坐上去使膝关节略高于髋关节，使背部紧靠椅背,以使腰部肌肉得到放松和休息，减少腰部后伸，比较舒适。如椅子过高，可将双脚垫起来，也能收到同样的效果。椅子的靠背要高至肩胛骨下面，以保护腰部。
注意定时改变和调整姿势和体位，或作简单的放松运动。

Answer 2

腰椎间盘突出是腰椎之间的椎间盘向后突出造成的，并不是骨头错位或者是发炎了。你可以采取腰椎牵引、推拿、封闭等方法进行治疗，配合服用维生素B1等药物治疗，你要避免剧烈运动，不要弯腰负重。

Answer 3

这两侧痛有3个原因：
1：久坐久蹲，压迫此处，造成血液流动缓慢，久之僵硬，劳损酸痛。
2：此处受过寒气，寒气进入，导致血行缓慢，久之，酸痛
3：肾气亏虚，肾气足则腰腑实，肾气不足，则腰酸背痛。
可搜看此文《腰酸背痛2大原因，人的腰背容易出现4个问题，如何提升腰部力量》，文章讲了传统武家为何腰马有力，以及锻炼恢复方式，希望帮助到你，采纳。