Question

如何才能更快瘦大腿和小腿

半深蹲可以吗。我158，初二，小腿胖，肉特别实。还会长高吗？

Answer 1

伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。伸腿运动也可侧身进行，在床上或地板上身体平直地侧卧，一腿紧靠地板，另一腿向上抬起，直至该腿与身体成45度角，然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上，再抬起靠地板的腿使其与上腿并拢。
这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉，而不是象以往只锻炼外侧肌肉，从而保持了大腿的平衡性和对称性。

　　在你掌握了伸腿运动后，可以试着做一些“跨步走”。向前大跨一步，直至后膝离地面15厘米左右，然后再向前迈另一腿。开始时最好每腿做两组，每组10次这种动作。然后逐渐增加次数。与其他的锻炼一样，可以先慢一些，并让两腿都得到同等程度的锻炼。这种锻炼的好处是，可以改变肌肉的松弛状态，在外形上显得更健美。

这些小运动很方便而且效果快，小孩子就不要破费了

Answer 2

效果不是很明显，建议
通过跑步 爬山 骑车等
但是减肥瘦局部是比较困难的
需要一个长期的的过程。
你也可以通过自我按摩
持之以恒
当然会长高。如果在青春期营养充足，而且经常运动的话，个子会长的更高。

Answer 3

多运动，3餐之外不贪嘴呀，就不会再发胖哦，会在长高呀，你才初中

Answer 4

大腿的话就靠多运动和按摩了，快走是不错的选择，也可以敲胆经和刮肝经，运动后一定记得要捏松肌肉和按摩，小腿的话建议你两腿并拢伸直坐在地上或床上，两手拉住脚掌，弯曲身体，将脸尽量贴到腿上，尽量将脚掌往身体方向拉，坚持三十秒，睡前和起床前都拉，我的小腿就是这样瘦下来的，而且没有反弹回去。加油！