Question

晚上总是失眠怎么办

Answer 1

维持平常心态进入睡眠 ，运用轻缓音乐促进睡眠。也可以通过深呼吸和吐气来帮助睡眠。

Answer 2

首先，改掉不良习惯，培养起良好的生活规律是治疗失眠症的关键。小建议：
1．床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭；
2．睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态；
3．卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉；
4．体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动；
5．晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的；
6．睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。因此，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此；
7．晚饭吃太饱会影响睡眠，因此要避免晚饭过量；
8．午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

Answer 3

办法有很多，失眠有很多因素，想太多是主因，但人的思维很难控制，解决这个问题，得循序渐进，先说复杂的也是治标的，你想些什么，这些问题如果想不通就得分折开来，一个一个问题去解决，就是把内心中的那些不明白的问题想透，思想通了睡眠问题也就解决，这需要一定的能力与过程，再说说解决办法：一个是吃安眠药十你问题的解决，二个是喝白酒，能喝二两的量喝个8两到迷糊的状态，一下就能睡着，当然吃药与喝酒都会有不好的影响，最主要还是心病需要心药治，把自己的问题提出来，让广大网友为你出谋划策

Answer 4

22点前洗澡睡觉

Answer 5