Question

颈椎病自我治疗方法有哪些？求指教！！！

Answer 1

颈椎病是指因颈椎退行性变，引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激或者压迫颈部脊髓、神经根，并且引起相应临床症状的疾病，多见于40岁以上人群，目前患病年龄趋于年轻化，考虑与工作压力大有关，尤其是白领，长期低头工作，更容易诱发此病，应该积极预防。
外用(颈肩松、按摩膏)，缓解肩颈腰酸、麻、胀、痛。而且好了以后还能起到预防作用。
　　白领人员要坐好每1分钟
　　很多白领长时间低头伏案，使颈椎处于长时间向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。正确的坐姿是：尽量拉近椅子与工作台的距离，并将桌椅高度调到合适的状态。
　　工作之余做提肩动作
　　白领人员在工作间隙，应经常做提肩动作，每隔5-10分钟抬头后仰休息片刻，以使头、颈、肩、胸处在正常生理曲线状态，避免头颈部过度前倾或后仰。
　　要经常做颈部锻炼
　　白领人员应该专门抽出时间锻炼颈部肌肉，方法有：每晚洗浴前做俯卧撑30次；哑铃运动30次；双手向上向后跳跃100次；长时间坚持会有很好的效果，另外还要注意合理饮食、降血脂、补钙等

Answer 2

保养秘笈一 　7:00　
早晨主动调温　古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。即使是为了美丽，也要在办公室准备一件披肩，以保护好颈背部。偶然有受寒现象，给自己煎一碗驱寒汤：材料是红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟，饮用1~2次就可以驱走寒气。
养保秘笈二 10：00　　5分钟的颈椎操　
即使身处人多的办公室，你也可以很好地保养颈椎，比如利用工间休息练习一下颈椎操：端坐，全身不动，单头部运动，分别做低头、抬头、左转、右转、前伸、后缩；顺、逆时针环绕动作。每次坚持5分钟，动作要轻缓、柔和。 　　
保养秘笈三 14：00　 　　两种按摩的方法　　
经过一个上午的工作，到了下午两点钟，可能脖子早已疲惫不堪，精力有些不支，这里有两个最简单的急救方法： 　　
（1）脖子后面，从头颅底端到躯干上部这一段分布着百劳穴的3个点。在不遗余力工作时，不妨抽出短短几分钟来按摩这3个反应点，即刻缓解颈椎疲劳，放松全身。 　　
（2）两手手指互相交叉，放在颈部后方，来回摩擦颈部，力度要轻柔，连续摩擦50次，颈部发热后，会有很放松和舒适的感觉。 　　
保养秘笈四 18：00　　　做做户外运动 　　
软骨组织的营养可不是通过血液供给的，而是通过压力的变化来进行营养交换。如果缺乏活动的话，软骨就会遭遇营养不良，进而导致退化，增加户外活动是养护颈椎的方法之一，要向你推荐的运动项目是游泳、打球、练瑜伽等。　　

Answer 3

可以用云南白药喷剂
颈舒颗粒
热敷+热的姜汁
100下左右活动
双手抱紧颈部上下100次锻炼。

Answer 4

个人最好的治疗办法是打羽毛球。

Answer 5

个人用过最方便的方法是打气排球