想练腹肌，但是有小肚子，怎么办好呢？ 10
我很想练腹肌，但是小肚子就像个游泳圈似的，虽然不是很大，但是弯腰，还是肉坨坨的，我是不是应该先把小肚子给减掉再练腹肌比较有效？还是直接就做仰卧起坐等腹部运动，既可以锻炼腹...
我很想练腹肌，但是小肚子就像个游泳圈似的，虽然不是很大，但是弯腰，还是肉坨坨的，我是不是应该先把小肚子给减掉再练腹肌比较有效？还是直接就做仰卧起坐等腹部运动，既可以锻炼腹肌，又可以减肚子啊？求大神们为我解答一下啦！
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减脂和练腹肌同步进行。
每天跑步40分钟或是游泳等有氧运动，来减掉脂肪。然后做《腹肌撕裂者》练腹肌，练出的形状匀称，仰卧起坐一般只能练上四块。
腹肌撕裂者你可以在优酷里面搜一下，很好找。
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腹肌撕裂者你可以在优酷里面搜一下，很好找。
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跳绳比较好 不需要很大毅力
每天跳100-200下 一下就跳完了 效果一样的很好
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多跑步 一定要坚持每天早上多跑步 然后多做些像打篮球的运动 先减掉小肚子在练腹肌 效果比较明显 每天晚上睡前做到精疲力尽 3个多月应该有明显效果
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跑步，仰卧起坐，运动贵在坚持
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