晚上10.30-11.30之间睡觉,早上8点钟起来,到中午就老是瞌睡怎么回事呢
7个回答
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到中午就瞌睡不一定就是晚上睡眠不足,有两种可能,
第一,生物钟习惯性瞌睡,因为长久的习惯逐渐将自身生物钟调整的成了中午要休息了,一旦突然改变,自然是瞌睡连连!解决方法是一旦觉得困了立即让自己站起来走动,提醒让自己不要犯困,这样子坚持一段时间后,生物钟改变过来了,你就不会困了!
第二,则是所谓的食困,中午吃过午饭后很容易犯困,这是因为中午吃得过多,胃要消化很多食物,这时候全身血液会向胃部集中,自然大脑供血会相对少一些,从而产生困倦感,解决方法是中午适量进餐,不要太撑,同时进餐后不要立即坐下,稍微走动一下后再坐下来休息!
第一,生物钟习惯性瞌睡,因为长久的习惯逐渐将自身生物钟调整的成了中午要休息了,一旦突然改变,自然是瞌睡连连!解决方法是一旦觉得困了立即让自己站起来走动,提醒让自己不要犯困,这样子坚持一段时间后,生物钟改变过来了,你就不会困了!
第二,则是所谓的食困,中午吃过午饭后很容易犯困,这是因为中午吃得过多,胃要消化很多食物,这时候全身血液会向胃部集中,自然大脑供血会相对少一些,从而产生困倦感,解决方法是中午适量进餐,不要太撑,同时进餐后不要立即坐下,稍微走动一下后再坐下来休息!
来自:求助得到的回答
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早上再起的稍微早一点,7点之前,试一试。
如果困,就小眯15分钟,很顶用!
如果困,就小眯15分钟,很顶用!
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睡多了 11:00睡7:00起就够了 起来后活动活动就好
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无聊没事做就会困,生活太安逸。
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适当加强体育锻炼,调节一下生物钟!9:30---10:30.
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