Question

如何瘦腰腹赘肉，我肚子上好多肉

谢谢你，不过我找到了一个更好的方法，叫做草本世界白芸豆精华，你不妨也去百度去看看。

Answer 1

　　1、轻拍小腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手交替拍打下腹部(用力要以舒适为度)，拍打一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　2、横向转胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→前→右→后→左这样做横向圆形转动，转动一圈为一拍，共做二个八拍；然后使胯部向反方向做由右→前→左→后→右横向圆形转动，也做二个八拍。

　　3、摩腹：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着下腹部两侧向耻骨处摩擦，摩擦一次为一个节拍，共做四个八拍。

　　4、轻揉脐腹：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，双掌掌心向内相叠放置于脐腹部，然后按顺时针方向轻揉脐腹部，轻揉一圈为一拍，共轻揉二个八拍后；然后再逆时针方向轻揉二个八拍。

　　5、侧向扭胯：自然站立，呼吸自然，全身放松，然后双手扶着胯部两侧，使胯部由左→右→左这样做左右扭动，扭动一次为一拍，共做四个八拍。

　　6、腹式呼吸：自然站立、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，稍用意想着脐腹部，然后进行腹式呼吸：气时小腹稍微向内收，同时前后阴部也稍向内缩紧；气时小腹稍微向外鼓，同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍，共做四个八拍。

　　7、圆周运动：起立，做一些更大幅度的运动。比如弯曲双腿让膝盖做圆周运动。然后，臀部也以同样的方式做圆周运动，顺时针和逆时针分别做3次。

　　8、臀部按压：坐在椅子上，将手放在骨盆两侧，帮助臀部用力向下压坐垫，同时用后背挤压椅背。重复3次，然后将臀部向左右移动。如果感到血液流动速度加快，这是身体接受信号的标志。

Answer 2

肚子上的肉是最难减的，如果是女生，建议你每天早起跑步30分钟，记住是慢跑，不然你会浑身疙瘩肉的，晚上临睡转呼啦圈30分钟，记住别偷工减料。20分钟内的运动是在消耗糖分，你就靠着那后10分钟来消耗脂肪呢。男生的话就好办了，男人就要对自己狠一点，仰卧起坐，50个一组，每天4组，下午的时间最佳，不行就晚上也可以，开始几天可能会肌肉疼，别在意，男人嘛，忍忍就过去了。坚持4-6个月，不保证你练出8块腹肌，但是大肚囊基本下去了。如果想整体瘦一点的话，早起跑步30分钟，匀速就行，一样的道理一定要坚持。
至于为什么早起跑步最好，因为你睡了一宿没吃东西，身体糖分最低的时候跑步最容易消耗你的脂肪，也有人管这个叫荤油....

Answer 3

我的经验是吸腹扭腰加按摩，两天皮带就松了
就是每天饭前妞三组30个，有空就捏捏

Answer 4

仰卧起坐 还有就是吃很少。 不要相信科学减肥法 骗人的 最直接的就是节食。

Answer 5

摇乎拉圈和跳舞都行，跳舞不用专门学，瞎跳就行，我就是这样减的