Question

高分悬赏！！！！网上体育理论测试，急啊

​1.女性的理想体脂范围为
15---25%
15---30%
10--25%
2.人体体液呈
弱酸性
弱碱性

3.运动时选择运动饮料很重要，你认为运动饮料中首先要要含有的成分是
氨基酸　
糖类　
维生素
4.如果你运动时软组织急性损伤如踝关节急性扭伤首先应该怎么处理
停止运动，立即按摩或加强患处活动
停止运动，加压包扎或短暂休息后坚持继续运动
停止运动，冰敷并加压包扎后抬高伤趾并尽可能减少运动
5.卧推主要是锻炼那部分肌肉
上臂前侧
B上臂后侧

6.《国家学生体质健康标准》规定的成绩优秀的标准是
90－100
95－100
80－100
7.《国家学生体质健康标准》规定的大学生毕业体质健康成绩计算方法为
大学四年体质健康的平均成绩
前三年平均成绩和最后一年成绩各占50％

8.肺活量指数等于
肺活量÷体重
肺活量÷身高

二、判断题 1 、睾酮是一种雄性激素，主要促进蛋白质的合成代谢等，因此只有男性体内才可以检测到。 正确错误2 、3、 女性进行同样强度的力量训练可以获得像男性一样的肌肉的增长 正确错误3 、7、 柔韧性是一种重要的体能成份。它是指人体关节活动的幅度以及跨过关节的韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其组织的弹性和伸展性。 正确错误4 、8、 三大营养素主要是指糖、脂肪和蛋白质。 正确错误5 、9、 人体若失水5%将导致疲劳、乏力和注意力不集中等，失水超过15％可能导致死亡。 正确错误6 、微量元素是机体功能发挥不可缺少的营养素，它除了提供能量外还参与三大营养素的代谢。 正确错误7 、盐是必须微量营养素，但是高盐是引起高血压的一个重要原因，因此每日食盐不宜超过6克 正确错误8 、身体成分是指身体中脂肪和非脂肪部分的组成。 正确错误1.3、 心脏的主要功能是---- 到身体的各个组织，以便使各个组织获得更多的氧气和营养物质，同时将体内的废物运输到肺。
1

2.冠心病的原发性危险因素主要包括 吸烟、缺乏体育锻炼 、高血压、血胆固醇水平升高、、-----、性别、年龄等7种。
1

3.-----运动是冠心病患者的主要锻炼方法，主要是指像步行、慢跑、游泳、骑车、登山等这样的运动
1

4.应激往往会引起许多负面因素，因此要学会控制应激， ------ 是控制应激的有效方法，包括自生训练、 呼吸练习 、沉思、表象训练、休息和睡眠等。
1

Answer 1

运动前训练或比赛的结果绝对的影响进食，适当的营养可以提高工作效率的训练和比赛结果，不适当的饮食会让你觉得早期疲劳，肠胃不适，无法表现出应有的水平。

根据他们的个人喜好，生活习惯和适应的程度，和参与体育活动的运动前的饮食中是不同的，当然，有些运动员相信在特定的时间吃某种特定的食物，为他们带来好运，不管如何正确饮食，运动前的功能如下：

1。身体的糖原在做最后的补充：提供足够的营养代表的整个运动过程中肝糖是主要的能量来源，糖原储存，会使人觉得早期的疲劳，并影响性能。
2。提供充足的水分。

3。胃肠道内的稳定性：在运动过程中，你就不会觉得饿，不会吃太多，胃部会感到不适。

提供信心：你觉得你有足够的准备，就可以显示最好的效果。
运动前应吃什么？

在运动前应主要以高碳水化合物，低脂肪的食物，如面包，米饭，面条和水果，这些食物很容易消化。同时提供的糖，如在运动的能量来源。如果你锻炼60-90分钟以上，你可以选择低血糖的指数（glycemicindex）的食物，如水果，脱脂牛奶，大米，豆类，这些食物的消化速度缓慢的时间碳水化合物转化为糖往往可以提供肌肉运动。

如果运动的时间小于60分钟，你可以选择高血糖指数的食物，如面包，运动饮料，这些食物很快很快被消化的碳水化合物。

可能导致胃部问题，因为他们需要一个比较长的时间来消化高纤维的食物，一些高纤维的食物，含有丰富的碳水化合物，如全麦面包，高纤维饼干，一些高纤维饮料等，这些食物会使你在运动中感到不舒服，你应该避免在运动前吃这些食物。
什么时候吃最好？

时间，一起吃饭的时候举行的比赛，和一般类食品的共同原则吃的食物没有提供足够的营养和能量，在游戏过程中，由于在运动过程中可能会导致肠胃不适。

高热量，高脂肪的食物需要更长的时间来消化，在一般情况下，正常的食物餐约需要3-4小时的消化时间，他们是不会感到运动的胃肠道不适，体重减餐都约2-3个小时，只是小点心，在这些情况下，按照个人在行使胃中食物不同的感觉。如果你是在食物在胃中的运动是非常敏感，少量的食物会令你感到不舒服，你需要让食物有更长的时间来消化。

运动员和身体上下运动，如篮球，跑步等，肚子里的食物较为敏感，少量的食物可能使这些人感到不舒服，那么你需要游戏以前吃饭，或减少食物的摄入，以减轻这些症状。在一般情况下，的全身振动运动员，如自行车和游泳，是不太可能受到影响食物的胃会更大的灵活性，吃饭时间和食物的选择。

如果几个15-120分钟的比赛前吃甜食或高血糖指数的食物，如运动饮料，汽水，面包，蜂蜜，在行使低血糖，头晕目眩的感觉和疲劳。这是锻炼肌肉因为胰岛素刺激碳水化合物的分泌，这原本是维持血糖的正常反应，使用血糖比平时多，引起低血糖。这种糖果在运动前，将有助于你的表现，但如果低血糖的症状，最好的办法5-10分钟，运动前吃这些糖果，胰岛素的分泌无法在这么短的时间内反应，在运动开始后，胰岛素的分泌受到抑制，不会产生血糖升高的反应，就没有上述症状的低血糖。

没有任何一种食物或进食时间表大家，每个人都需要在实践中的经验，在实际的比赛模拟游戏，找出最适合最有效的食物和进食时间。最好不要尝试在游戏中，当食物在实践中检验，以免造成不必要的负面影响。
清晨练习或比赛在8:00

前一天的晚餐和消夜必须富含碳水化合物的食物，并喝大量的水，但经过一个晚上的肝糖原含量已经降低练习或比赛前补充碳水化合物，可以提高你的表现。 90-120分钟运动前，吃少量的早餐，如面包，果酱或水果，避免含太多脂肪的食物，如包子，汉堡，他们无法消化，停留时间长，在胃，但也不能提供足够的糖类。有时甚至牛奶也能引起有些人的肠胃不适。如果你吃一顿丰盛的早餐，我们需要在运动前2-3小时吃，有足够的时间来消化。如果你不能早起，在运动前10-30分钟，也可以补充运动饮料的前一天晚上或12面包糖原消耗。
上午10时练习或比赛前一天

晚餐和消夜必须富含糖类，喝大量的水。大约7点钟，在这一天吃丰富和高碳水化合物的早餐，三个小时的时间足以消化的食物补充糖原，但不会引起肠胃不适，但应避免油腻的食物，因为它们需要更长的时间来消化，而你需要补充碳水化合物，而不是脂肪。 12时00
中午练习或比赛

前的一天晚餐和消夜必须富含糖类，喝大量的水。一天吃高碳水化合物的早餐，丰盛的，如果八吃早餐，约十一时，你可以吃少量的高碳水化合物的零食，如面包，果汁或水果。如果九点钟吃早餐，在比赛前10-30分钟可以增加一些运动饮料。

Answer 2

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