我体重不到110斤，身高172，我想练出胸肌，腹肌，手臂的肌肉，在不去健身房的情况下，请各为给个建议。
5个回答
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你廋了。
建议弄套健身计划。
在家的话，一对30KG哑铃，一张瑜伽垫，一个仰卧起坐板（带平板卧推功能）。这3样东西一次配齐。有基础后，配一副50KG+的杠铃。
前期吃的方面就注重高蛋白饮食，然后蛋白粉。
建议弄套健身计划。
在家的话，一对30KG哑铃，一张瑜伽垫，一个仰卧起坐板（带平板卧推功能）。这3样东西一次配齐。有基础后，配一副50KG+的杠铃。
前期吃的方面就注重高蛋白饮食，然后蛋白粉。
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首先要增体重 ，建议多吃鸡蛋清 蛋黄不要，然后就是哑铃 俯卧撑 ，其实一副哑铃足以
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买哑铃、跑步机、每天坚持做100个俯卧撑，还要坚持锻炼哟！加油！
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你多大了
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