Question

腰间盘突出疼痛怎么办

Answer 1

建议多做一些物理疗法，除了白天的方法，晚上还是用护脊床垫，护脊床垫头部是斜面的，可以用来做颈椎和腰椎的牵引，请参考下面视频。

Answer 2

腰间盘突出的注意事项：1、生活和工作中注意劳动姿势，避免久坐、弯腰、闪挫、受凉，注意腰部保暖，睡硬板床，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。2、生活规律，饮食以补肾、补钙壮筋骨为原则，如水果、蔬菜、豆类、奶制品、瘦肉、鱼虾。3、建立对疾病治疗的信心，使患者对疾病有正确的认识，避免情志影响，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。4、坚持做腰部的各种功能锻炼，订出锻炼计划，要循序渐进避免强行活动，围腰不宜常带，防止肌肉萎缩，这是腰椎间盘突出症的护理要注意的。中医治疗可以用独绝康改善症状。腰间盘突出的锻炼方法：1.反复搓腰：将双手分别放于同侧腰大肌处，由上向下，再自下而上反复搓10-15次，以双侧腰部发热为度。2.爬行训练：四肢呈爬行状，先后做弓腰、沉腰动作。然后侧身左(右)手摸左(右)足，扬手转身等动作，最后将双手着地，作爬行动作，每天坚持30分钟。3.飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

Answer 3

可以做一锻炼和日常的保养；
1、不能久坐、久站，不能提超过4kg的重物，不能做弯腰用力的动作。
2、注意保暖，不要受凉、受潮。
3、注意卧床休息，睡平板床，且采取平卧位。
4、忌烟酒、油腻、生冷、辛辣。
5、多练习倒走、飞燕。
6、有条件可多游泳，但是注意不要受凉，不要劳累。
7、如果患病因为工作性质导致，最好调整工作状态或者停止该工作。
8、在椅子上加一个靠枕，以减轻腰椎压力。
9、晚睡前热敷腰部，烫烫脚。

Answer 4

你可以尝试一下锻炼，可以做一些轻微的如飞燕、拱桥、踩自行车等等。还有坐姿各睡姿也相当重要。坐的时候时间一定不要太久，并且一定要把背挺直。睡觉不能再睡舒服的软床了，其实舒服是害了你，可以用较硬的木板床这样可以保护腰部的受压感。

Answer 5

去医院看看。熬不下去的，越熬越严重。你要是看过了的话就应该懂了。要是不想去医院了的话你就自己买个贴膏或者以前医院开给你的止痛药方去药店买点药。但是疼痛得严重的话，建议你最好去医院看看。 平时要多注意休息和营养的补充，不要做过激烈和高难度的动作，注意休息，让骨骼在劳作运动之后又一个恢复的空间。