Question

得了便秘怎么办 怎样安排饮食比较好

Answer 1

顽固到什么程度呢？推荐三种方式吧：
1、多吃水果蔬菜，尤其是纤维比较多的地瓜、芹菜、白菜（尤其是白菜帮）、水果等；
2、麻仁丸：如果实在便秘厉害，可以去买点这味药，基本没有毒副作用，只是润滑肠道的；
3、推肚子：睡前、起床前平躺在床上，从上向下推，仔细慢慢推，效果很多，但是要坚持；
另外，建议多喝水，因为大肠这条排毒通道暂时不通，排尿一定要保证；还有，最好不要吃泻药：番泻叶之类的，这些药物会导致依赖性，反而便秘更严重。

Answer 2

平时少吃辛辣，多吃粗粮蔬菜，用九株来加快肠胃蠕动，梳理消化道，使食物被很好的消化，将宿便清出，这样便秘消失后不会反复

Answer 3

必须要重视饮食：每天都要喝一些白粥，就是大米粥，可以加入一些山药、莲子、红枣这些健脾养胃的食材。禁用冷饮，尽量减少生冷食物。
还有兴趣吃中药的话可以推荐你吃一个小方子：七味白术散：
党参10g白术5g茯苓15g葛根15g木香3g藿香5g炙甘草6g

追问

嗯，这些我会注意的！
最近老是便秘，也不是上火了的问题，我饮食也很规律，可能是我平时不喜欢吃青菜，也很少吃米饭，再加上运动的少造成的吧，我也在吃红薯这类含纤维质比较多的食物，但是效果还是不怎么明显，我看到芝原堂慧通茶好像是专门调理便秘的，我决定买一盒试试看，希望有效。

Answer 4

便秘不是一两天的事情，一般是长期不注意才会堵住的。能早别晚。

一般习惯是要养成的，每天生活要保持规律，不要乱用。
坚持一个月时间基本上就通顺多了。
也不算太麻烦，每天晚上睡前或者早起吃饭前半个小时喝一包