晚上睡眠质量不好,多梦是怎么回事? 5

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老马扬蹄
2012-12-29 · TA获得超过3.6万个赞
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最近的研究成果证实梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果,梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损,就形成不了梦,或仅出现一些残缺不全的梦境片断,如果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了。当然,若长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。多梦是人完成睡眠过程后,感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态。中医学认为,多梦的根本原因在于机体内在变化。古书中记载,气血不足、情志损伤、阴血亏虚、痰热内扰肝胆、劳累过度、饮食失节等原因都会导致多梦。而用现代医学来解释,神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。多梦有以下几种预防方法:①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜。②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动,提高神经的调节能力。③生活有规律,定时上床,晚餐不宜过饱,睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。睡前不宜洗头,睡前洗头会刺激脑部神经,导致兴奋从而影响睡眠质量。正确的洗头时间应当以睡醒后半小时后最佳,可恢复精力。④需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动,避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如:牛奶、水果、糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
匿名用户
2016-12-10
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  1. 心理分析:你好,失眠多梦睡眠质量不好一般是因为压力太大,精神紧张造成的。也可能是身体疾病引发的。

  2. 心理指导:建议你积极调整心态和生物钟,有什么心事及时诉说和疏导。睡前给自己加积极地心理暗示,并且用热水泡脚。

  3. 期间尽量清淡饮食,避免烟酒刺激,睡前出去散散步,听一些舒缓音乐放松心情,注意休息,避免劳累熬夜。

  4. 养成按时睡觉的习惯,使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态,调节自己的情绪,部分情绪的波动也可以引起睡眠的障碍,调整自己的饮食,晚上临睡前不要用咖啡浓茶等提神的饮食物,可以用依蓝堂舒梦清按摩安眠穴补不错的 掏保有祝好。

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滨不道z
2017-02-13
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其实现在很多一些年轻人因为工作和生活上的很多压力啊,很多人都有着失眠的痛苦,我身边很多朋友都跟你有一样的问题,很多都是晚上睡不着,总是要到凌晨2、3点才睡,然后整个人白天就很没有精神,我建议你使用中药怡郁安茶可以促进睡眠、补血气来进行调理,所以很安全你可以放心的使用,失眠的话还是尽早的治疗会比较好一点,你可以根据你自己的情况去网站上面了解一下情况的。

为了保证睡眠,平时白天还应注意以下事项:
  1、睡前可以喝一杯牛奶。牛奶有助于入睡,但对于牛奶过敏的人,可以吃个苹果或吃片面包,效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。
  2、坚持有规律的作息时间,周末不要睡得太晚。如果周六睡得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠。
  3、睡前不要猛吃猛喝。睡前约两个小时吃少量的晚餐,但不要喝太多水,因为不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物,这些食物也会影响睡眠。
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不吃糯玉米Cf
2020-07-29 · TA获得超过200个赞
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梦一般出现在快动眼睡眠期,如果在这个阶段醒来或者被叫醒就会记得做的什么梦,经常这样就会感觉梦很多,就会影响睡眠质量。造成这种情况的原因有可能是白天或睡前过于兴奋,大脑一直没有安静下来所导致的。

因此,想要改善这种情况的话,日常生活中要做到这几点;

  1. 双脚凉人的睡眠质量比足部舒适暖和要差,建议穿着厚袜子睡觉。

  2. 卧室里只允许摆放郁金香,郁金香不会有引起过敏反应的危险,有助眠作用。

  3. 睡眠时的保暖也是很重要的,入睡后会体温会下降,如果不够暖,会影响深睡眠的时间。

  4. 定期运动有助减少梦中惊醒,减轻失眠症状,达到身心健康的效果,而且可以延长深睡眠的时间。

  5. 入睡前用温水冲泡一袋眠梦香饮用,坚持一段时间就可以有效舒缓神经不多梦,安抚心情缓解压力不易醒,从而改善睡眠。

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文化新人
2012-12-29 · TA获得超过6978个赞
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与精神兴奋、紧张、劳累、身体不适、饮食过饱、睡觉太晚等有关,因此有必要纠正不健康的生活方式,做到生活规律
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