Question

怎样才可以瘦肚子和腰

Answer 1

一、仰卧起坐
主要是为了锻炼肚子上部分，每天坐4~5组，刚开始可以3~4组，每组20个，每组间隔3~5分钟，不一定要很快，只要放松去做就好了，做着做着肉自然会紧张起来，慢慢来就好了。
二、屈腿运动
这个是锻炼肚子下部分的，每天3~4组，一组10个，把全部腿放到床外面（不要太软的床），屁股上面的部分在床上，双腿抬起来身体成一条直线，然后腿向上抬，于上身成90°，也不需要太快。
三、扭腰运动
这个是锻炼腰两旁的肉肉的，向左扭向右扭就行了，向左向右各做60次就可以了
你每天如果没有时间，可以不用做这么多，酌情减少就好了，我就没有太多时间，不过这几种方法还可以，试过了，尽管体质不同但多多少少要瘦点，主要是贵在坚持，每天早上喝一杯温水，清肠的，可以帮助便便排除，希望楼主可以早日瘦下来~

P.纯手打，希望楼主采纳。

Answer 2

买个呼啦圈，在家天天转，瘦肚子和腰。我也转，转完了肚子和腰酸酸的。坚持才有效果哦！

Answer 3

瘦肚子和腰的妙招：睡前做拱背运动。躺在床上或者地毯上拱起背来，头向下底，腹部收紧，保持十秒钟，然后躺下。这样反复锻炼10次为一小节，每个人可以根据个人情况做2到3个功法小节。只有运动时保持平稳的呼吸。

Answer 4

精油按摩 吃完饭扭动一下腰 防止脂肪堆积

Answer 5

多吃蔬菜。做运动，仰卧起坐