Question

最近总感觉心情很糟糕，脾气也大了不少

有点小事看不惯就生气，早上还跟人打了一架，是怎么回事呢？怎样调节一下心情，不至于这么心烦气躁？

Answer 1

一是意识控制。当愤愤不已的情绪即将爆发时，要用意识控制自己，提醒自己应当保持理性，还可进行自我暗示：“别发火，发火会伤身体”。有涵养的人一般能做到控制。

二是自我鼓励。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

三是语言调节。语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽的语句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示早握，也能调节自己的情绪。

四燃芦是环境制约。环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，最好的办法是去看看滑稽电影。

五是安慰。当一个人追求某项目标而达不到时，为了减少内心的失望，可以找一个理由来安慰自己，就如狐狸吃不到葡萄说葡萄酸一样。这不是自欺欺人，偶皮睁带尔作为缓解情绪的方法，是很有好处的。

六是转移。当火气上涌时，有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解。打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪。

七是宣泄。遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。

八是幽默。幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。

九是走进大自然。大自然的奇山秀水常能震撼人的心灵。登上高山，会顿感心胸开阔。放眼大海，会有超脱之感。走进森林，就会觉得一切都那么清新。这种美好的感觉往往都是良好情绪的诱导剂。

Answer 2

心情烦躁，一定是有事影响你.或者你以为没有什么事影响你，其实潜意识里还是有什么在影响你，比如饮食上是不是有些刺激性的食物进食太多，造成肝火旺盛？要想从低落的情绪中走出来,建议你采用以搭察下两种方法做做尝试:
1.采用发泄法.不要让自己被烦恼充满,留一些时间让自己彻底忘掉不快.去做一件你很感兴趣的事情,比知卜茄如看电影,听歌,逛街,K歌,玩游戏--------意在分散注意力;或者周末时爬山,攀岩,游泳,打球,徒步......出大汗就好,运动能促进脑内分泌弊薯一种能令人愉快的物质;再或者去个空旷无人的地方大喊大叫......意在发泄体内不良物质.这些都可以算是发泄情绪的方式方法.
2.直面问题.仔细分析心情烦躁的原因,想办法解决或改善它.也许不能很快消除,但只要有心改善并做出实际行动,你一定会朝成功的方向越走越近.
如果是生理周期引起的情绪低落,没关系,过两天自然就好了.试试看吧,你一定会慢慢好起来.

Answer 3

有些事看不惯是很正常的，我们很多人都有。可能你当时心情不好腔乎，才跟别人打架的。遇到这样的事，我很多时候忍了，我觉得这样的事太多，有些事不是我能源圆老解决的。有时候打架或者是说服，也不一雹升定有效果，这个社会的很多种行为通过各种各样的人展露出来，从某些角度来说，是没有办法的事，有些牵强的说，也在情理之中。
调节心情，最好可以做自己的事，比如看电影。不过以后又遇到了，还是可能会麻烦。最根本还是让自己慢慢改变自己对这个问题的看法，看的明了了，可能就不会像今天这样了。
忍忍吧，也算让自己的脾气变得更好。

Answer 4

干嘛那么生气！如果你要生气，当旁边有人，你生气他就会揍你

Answer 5

我有时候也是会这样子的，如果按照我个人或租来讲的话，会找一个知心的朋友来诉说一下自己的想法什么的，衫物兆总是撇在心里是不能蚂谈解决办法的，说出来了会感觉到意想不到的轻松。

Answer 6

嗯~人之常情把！我有时候也是会这样子的，如果按照我个人来讲的话，会找一个知心则宴的朋友来诉说一下自己的想法唤巧什么的，总是撇在心里是不能解决办法的，说出来了会感觉到意想不到的轻松啊~还有就是和几和盯键个好朋友出去玩玩什么的，很快就会忘记的！