Question

求一份健身房减肥计划，最好加上饮食计划

本人21岁，体重95斤，看起来比较胖，胸部过大，在健身房办了卡，但是私教课好贵，承受不起的。所以希望各位有经验的能够指点迷津啊

Answer 1

我都是坚持这些要点保持的好身材，希望对你有帮助。
1，坚持清淡饮食，不吃油炸等热量高的食物或零食，多吃水果
2，早上起床喝杯淡盐水，晚上睡前喝杯蜂蜜水
3，每餐吃个八分饱，尤其是晚餐，不能吃太饱
4，因为冬天冷，不想去外面跑步，就在家跳绳或练瑜伽只要坚持下来，效果就非常明显，而且很健康，希望对你也有用

Answer 2

有氧运动没得说了，，饮食多吃蔬菜水果，少吃高脂肪食物，正餐七分饱，隔两小时饿了可补充水果或面包，星期一跑步，二休息，三跑步，四跑步，五休息，六跑步，星期天休息，每次跑步必须达到二十分钟以上快慢不要紧，因为脂肪在跑步二十分钟左右才开始燃烧，星期三，四觉得累也可以停止一天