Question

有什么好方法治便秘 这病跟睡眠有关系吗？

Answer 1

首先跟生活作息有关系，其次是跟饮食有更大的关系。
不要熬夜，熬夜易上火，当然也容易便秘；吃蔬果类等含植物纤维多的食物，多吃蔬菜，少吃辛辣食物，少吃火锅食物。水果类，这个季节的苹果、香蕉，特别是大蕉有润肠排便的作用。
再就是药物辅助，建议你喝点决明子茶，效果不错。
祝你健康！

Answer 2

一、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。
二、保持心情舒畅，生活要有规律。或者保健茶，像美国优润，效果不错就是贵。
其间,最关键的当然还是要多喝水,因为水对人体的作用很大!但是,人们往往不会去在意水是否干净,这总是会被人们忽略的因素!多年使用过的水里面的污染物最主要的就是二次污染，微生物、细菌、病毒等，在输水管、水箱内孳生。随着我国工业化发展加快，有机污染物越来越多，目前我国的水源水质污染主要是有机物，大多含人体致癌物。用这样的水来生活，会抑制免疫系统的正常反应、降低人体病毒抵抗能力，会引起一些器官组织的病变，导致皮肤暗黄、色素沉着、一些有害物还可能引起精神心理症状，如焦虑、疲劳、易怒、忧郁、降低身体平衡,影响新陈代谢.三，加强运动，增强肠蠕动。四，保持正常的睡眠应该是没问题的，长时卧床哪就该另当别论了。

追问

我偶尔会便秘，一个月有那么3，4天，朋友说我这个跟肠胃有很大关系。可能是消化系统方面的问题，我试过吃含纤维素的一些食物，是有效果，但只要我变回原来的饮食习惯以后，还是会便秘，我看网上有一种芝原堂慧通茶，是专门调理便秘的问题的，我决定试试看，喝茶对我来说还是比较方便的，谢谢你的回答。

Answer 3

您好！便秘与日常的饮食和生活习惯有很大的关系。
预防方法：
1．避免进食过少或食品过于精细、缺乏残渣、对结肠运动的刺激减少。
2．避免排便习惯受到干扰：由于精神因素、生活规律的改变、长途旅行过度疲劳等未能及时排便的情况下，易引起便秘。
3. 避免滥用泻药：滥用泻药会使肠道的敏感性减弱，形成对某些泻药的依赖性，造成便秘。
4. 合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善，对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。
5. 养成良好的排便习惯，每日定时排便，形成条件反射，建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，及时排便。排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意、破坏排便习惯。
6. 建议患者每天至少喝6杯250ml的水，进行中等强度的锻炼，并养成定时排便的习惯（每天2次，每次15分钟）。睡醒及餐后结肠的动作电位活动增强，将粪便向结肠远端推进，故晨起及餐后是最易排便的时间。
7. 及时治疗肛裂、肛周感染、子宫附件炎等疾病，泻药应用要谨慎，不要使用洗肠等强烈刺激方法。

饮食注意：
饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

平时注意：
便秘治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。养成定时排便的习惯，可晨起饮用凉开水促进排便，避免抑制便意；平时多食用含纤维素多的食物和多饮水，避免久坐不动、多做放松性运动；调节好情绪和心理状态。有报警症状时应进行相关检查。对于部分慢性便秘者短时间的药物辅助治疗是必须的，有助于正常排便反射的重建。

Answer 4

睡眠应该还是有影响的，可以吃点水果，个人觉得 香蕉真的很有效！平时可以喝点蜂蜜水，饮食清淡点，是在不行就吃药吧！酚酞！这个有点强