Question

一千米长跑怎么练

我现在是初一上学期三分四十六秒我没气这个怎么练啊怎么练长跑

Answer 1

每天坚持跑步，坚持每天比前一天多跑一些，还要快一些。

Answer 2

首先体力上，长跑很消耗体力，不要挑食多吃有营养的食物，这个是基础，体力不够，练习再多增长都很缓慢。 然后就是有规律的练习，比如跑圈，或者马路上的直线跑，每天跑两次，早上一次 下午4点5点左右一次。这两次是记时间跑的。跑的过程就是调整好呼吸和手臂摆动，咬牙憋住气，每次跑的时间比上次少，你就进步了

Answer 3

先从3圈开始慢慢适应.然后是500M. 然后是700M. 700M的话呼吸及一点。5步一呼吸<适合比赛>然后一直慢慢到1000米 直到适应

Answer 4

多跑 不会改变后【国家规范vs诊断率是你的快乐滚地方V；啊呢vs的婆娘哦苹果女破败的烦恼的；V你说的破女诗人冻屁股vs哦

Answer 5

长跑这玩意也不是很费劲的，以我个人来说，高中跑1000米简直累死人，发誓再也不跑了，到大学后整天泡电脑，觉得没劲，就想跑一跑，后来加了定向越野社团，开始训练，热身跑10圈！觉得自己过不来，但队里也不规定时间，我就慢跑，跑了半个月，发现跑十圈完全无压力，最显著的效果是，每次体育可得五圈就算慢跑及格完全没问题了，建议你先从慢跑开始，不限时 不限速，完全凭心情，刚开始一次跑5圈是基本。