Question

怎么样保持每天精力充沛的工作？

每天上班都有种精力不够的感觉~~~想打瞌睡啊~~~

Answer 1

我也是上班时候很困的，只是在这简单的给你提点建议吧：

1、坚持每天运动和定期锻炼
大多数的梦想和希望的前提都是建立在一个好的身体上来完成，没有一个好的身体，这些都是象水中月一样。
你的注意力、记忆力、理解力、意志力、情绪都跟身体的好坏有直接关系，30岁之后，尽量坚持每天运动或每周的固定运动。
2、培养早起早睡的习惯
睡眠是对身体最好的充电，在正常情况一个高质量的睡眠可以让你精力充沛。
除了极少数人需要4或10个小时的睡眠，大多数人每天最好要保持7-8小时的睡眠，不要少于6小时，长时间的晚睡和睡眠不足都会产生积累效应。
3、了解自己的注意力曲线注意力、意志力就象力量一样，是可以衡量、有限度、可以锻炼的，了解自己的注意力临界点，保持适合的节奏，定期休息，可以让你生活工作中发挥最好的效果.推荐番茄工作法：工作25分钟，休息5分钟.
4、控制饮食
最近在看一本书《健康生活，从善待大脑开始》，作者是一个美国的医学专家，里面有一个观点非常有意思：你每天消耗的东西直接影响到大脑和身体的健康，你的饮食会影响力着你身体健康及幸福和方方面面。
控制饮食就是控制你的健康和精力，在能力和条件许可的条件下，多花钱和精力吃得更好更健康一些。少吃垃圾食品，红肉，多吃蔬菜。零售可以多吃些坚果。
5、平衡不同层面的需求，不要过于极端，在某方面失控精力分为四个层面：身体的、情感的、思想的和精神的 ，在不同层面中对面对当前的问题，多平衡、多补充，另让自己在某方面失控学习对有效的面对压力，了解自己的极限，经常调解。可以试试静坐，每天静坐从5、10分钟开始，坚持几个月看看是否有改变。
6、寻找自己的目标和人生意义大家都处于从小被洗脑的过程，很多人连自己的喜好和梦想都不明白，努力去寻找它，有目标才有方向，也让你更有动力。

祝您成功！

Answer 2

早饭一定要吃好，晚上睡眠时间、质量要好，情绪要好，积极，平时有一定的体育锻炼。

Answer 3

Answer 4

呵呵~现代人压力大啊。·我是用喝茶的