Question

请你给我推荐个减肥的好方法，最好是你亲身实践过的

说一下我的情况吧。本人是在校学生，163，体重60KG。有点夸张了，我自己都快受不了这个数字了，可是由于本人太没意志力，总是阶段性的减肥，又阶段性的放弃。
本人一星期运动打球的时间超过4小时，虽然运动量不是很大，但持续时间也比较长。三餐都在学校食堂吃。平时就喜欢吃饼干，这是最致命的弱点，我一直控制不住 饼干对我的诱惑。还有就是喜欢边上网边吃零食。
水果虽然也吃，但都是一次吃很多。。。
我这样的情况，该怎么办呢
我也是那种减了好几年，又都没坚持，放弃了。。。我该怎么办啊啊啊啊我晕
我觉得都没有讲到点子上，表面的道理我也知道啊。。。
而且要实践过的，什么粉粉粉的，我可不想那样折腾自己的身体。也不想吃药。
希望你们踊跃发言啊。。回答好的话我给加分

Answer 1

控制饮食，尤其是晚餐，还有就是不停的走路，少坐着，唉我也在坚持：（刚刚买了个抗力球当座椅...加油，一定要瘦

Answer 2

想当年我也是胖墩一个，1.59米，124斤，那时的我喜欢吃甜食，吃饭狼吞虎咽。大二时开始减肥，方法是：吃饭细嚼慢咽，睡前拍拍腿，举举哑铃，再加仰卧起坐，刚开始时只能做十个左右，几个月后能一口气做二百个。慢慢得（记不清用了多长时间了）吃甜食的习惯改掉了，饭量减小了，当然体重下降了，这个过程并不痛苦，形成习惯以后很简单，大概用了一年半的时间减到102斤，一直保持到现在（5年了）。睡前运动的习惯一直到现在。先声明，我是相当有毅力的人。

Answer 3

我也是163，从去年九月份开始去健身房，体重从57到现在的50左右，虽然还不算太成功，不过完全没有靠药物！就是每星期去健身房“自我摧残”一个小时左右，再有：千万别吃或者少吃甜食！没错的！
晚上表吃太多，禁吃夜宵！面食能少吃也少吃吧！象你说的喜欢吃饼干就不行了，必须戒！实在想吃的话在饭后可以稍微吃一点，因为你这时候已经吃了饭，再加点甜点也不会被全部吸收，这样就减少了脂肪摄入。

Answer 4

我也是个胖友，我吃过四盒叫风影的减肥药，第一盒我一个星期减了10斤，再吃第2 ，3，4盒就没有用了，一点也没有减。过了一个月我比原来没减肥时还胖了5斤，就是说我反弹了15斤。因为减肥药减去的不是脂肪而是水分。
我也去按摩减肥过，因为心痛钱，所以我狠下心控制我的饮食，虽然减了，但停止按摩后我胖回来了。
这三个月我都每天出去走一个小时，吃饭的时候也只是吃7成饱，我瘦的很慢，不过三个月内，我的体重已经减去了20斤 了。