Question

胸部一点肉都没的人怎么练胸肌？？

我18岁了 胸部只有皮 都看的到肋骨 能练出胸肌吗

Answer 1

可以的，下面是练习胸大肌的方法：
A.杠铃或哑铃卧推.方法:躺在举重床上,将杠.哑铃略宽于肩膀向上推,但上推速度不要过快.
B.哑铃飞鸟.方法:躺在举重床上,将哑铃向身体两边伸展,再向上合拢.同样速度不要过快.
注意:刚开始练时,重量不可太大.
用此法两月之内胸肌会有明显改善.
另外，饮食上要多补充蛋白质和碳水化合物。

Answer 2

如果没有条件去健身房锻炼的话,可以多做做俯卧撑,虽然这个练习到肱
三头肌会多一点,但也能带动到胸肌的.

学校有双杠的话,可以练习双杠臂屈伸的动作,对胸型的塑造很有好处

觉的自己能力有所提高后,可以适当的增加负荷,但忌讳不求实际的增加难度和负荷重量,避免运动伤害.

如果能去健身房的话,去咨询那里的教练,他们会给你具体的指导.