Question

打算减肥，哪位好心人能帮着制定一套计划啊？打算3个月瘦30斤怎么样？

Answer 1

如果你想马上又效果，可橡岩颂以试试21天减肥法。
不过这个方法比较激烈，而且有点反弹。
前三天排毒阶段：什么也不吃，喝水或者梁郑蜂蜜水。
中间八天：只吃水果和蔬菜。不吃其他种类的东西，可以喝水或蜂蜜水。
后十天：可以正常吃饭，不过饭量是平时的六成。切记晚上睡觉前五小时不要吃任何东西。
我用了这个方法 后来没坚持下来。用了7天，瘦了12斤。

还有一种比较慢，也有用的办法。
就是不吃晚饭，只吃水果。然后每天跳半个小时枣清郑多燕减肥操。

追问

我不想饿饭那种，就是锻炼什么的，能帮我制定一个详细点的计划吗？我是周一到周五白天上课，周六日休息。我也想过晃呼啦圈之类的。。。麻烦了。。。

追答

跳郑多燕减肥操吧，网上有视频的，对着跳完。每天跳一次，坚持就是胜利。晚饭少吃一点或者睡前五个小时不要吃夜宵，挺有用的。加油哦，你能瘦的。

Answer 2

应该差不多。我是4个多月吧。差不多减了将近50斤。。。减肥这东西。一是得有坚定的意志力。二是得能控制住咱们爱吃这张嘴。。三是。多做些运动。。。。一般就是这几条基本原则。。如果都能坚持做下来基本应该i啊没什么问题。。。饮食主要就是油炸。淀粉。还有糖类。少吃。。最好不要吃。。肉的话一般主要就是鱼肉鸡肉。或者牛羊肉。。最好不要吃猪肉。。。。对于减肥的人。猪肉最好是少吃。然后多吃蔬菜类的东西。。。我那轮禅阵基本就是 早晨中午正常吃。。正常吃也是不能吃那种油大。特甜的。还有淀粉多的食物。。。这几种食物就是减肥人的天敌。。在就是晚上了。晚上饭我一般基本就简简单单吃点就完了培桐行 。有的时候吃点水果。有的时候吃点粥吃点拌的凉菜啥的。。晚上一般就是清淡的 。切记晚上不要多吃。。晚上吃的多是最爱长膘的。。晚上最好就吃点清淡的。。吃些水果也可以。。完了要是白天没事多做做运动 。慢跑啊。。跳绳啊。打打乒乓球啊。。等等的 锻炼锻炼。。坚持下来。。如果真能坚持3个月基本我感觉应该差不多30斤。。。主要是得坚持。。得能坚持住 。别坚持到一半看体重也不下降了就不坚持 了那就完了。。不知道说这么多。对你有没有帮助 ，你就当做一个参考吧 。。我就这么减下来的 。我也没找啥健身教练啥的 。。花钱啥的找减肥的安排啥减肥的食谱啥的 。我这就凭自己摸索配哗来的。。我觉得效果也可以。。当然如果你条件允许 。你也可以找个健身教练啥的。。专业的教你具体怎么操作减肥。。怎么弄那营养餐啥的。。。不过。。说实话。我是觉得都差不多。。那钱给他们还不如自己弄点啥营养配餐呢。。最后楼主我送你一句。。减肥 。。。其实最重要的。。。就一条。。。坚持。。。。坚持就是胜利。。。希望你减肥成功。。

Answer 3

每天慢跑四十分钟以上，跑完后控制一下饮食就可以了

Answer 4

这么晚了都不睡觉肯定要胖的啊

Answer 5

我成功了但3个月瘦了20多斤，天天跑步，尽量吃素不节食不吃零食，我一个月前跑10000米，