Question

失眠求助

起初的时候隔两天还能睡上一觉，但是也不是睡得很好，后来慢慢发展为越来越难睡得着，有时候晚上就发了场梦就醒了，时间很短，然后就会一整晚都睡不着，现在更严重了，晚上完全都睡不着，失眠的时间应该有两年了，我怕我妈妈这样下去支持不住了，去医院看过，开那些安眠药，吃了是能睡一觉，但是治标不治本，药力过后还是一样，现在医生说我妈妈病情已经非常严重了，现在已经严重到神经衰弱了，她就是晚上睡不着，早上又很辛苦，本来身体又虚弱，因为失眠曾经试过头晕，呕吐，头痛，唉～所以请各位有经验的高人帮帮我，请各位专家伸出缓助之手，帮我解答一下，万分感谢…
失眠的是我妈妈，今年43岁，求高人解答…

Answer 1

相信很多人都经历过躺下在床上翻来覆去好几个小时都睡不着的情况，更严重的会通宵失眠。这是非常郁闷的事，而且还不利于我们的身体健康，影响我们的心情。我也曾为此特别苦恼，经过自己的尝试和不断的寻求助眠的方法，于是总结出几个自己认为比较好的助眠方法分享给大家，希望能够帮助尽快入睡。

1. 自我联想法——想象出一幅美丽的场景
   要睡觉了，躺下就不要胡思乱想了，闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，（或者可以选择自己喜欢的事物）在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。
    
2. 食物助眠法——热牛奶、百合、小米等
   睡觉前可以喝上一杯热乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、绿茶这类会让大脑兴奋的食物或饮料。
   晚餐可以加些有助睡眠的食物。
    
3. 自我保护法——抱个抱枕
   还有些人是因为严重缺乏安全感导致很难入睡，睡觉的时候喜欢整个人都躲进被窝，或者用其他的方法隐藏自己，对于这样的情况，没有被子的时候可以试试抱个抱枕或者毛绒玩具之类的东西。如果怕黑的，那就在床前放个小夜灯。
    
4. 书本电影助眠法——选择自己认为枯燥的书或电影
   躺在床上实在睡不着，可以在床头准备一本自己认为不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，像我最讨厌看历史书了，认真看几页就想睡觉。或者看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。
    
5. 运动助眠法——睡前几小时适量运动
   对于长期入睡困难户来说，运动是非常好的方法，跑跑步、跳跳绳、打打羽毛球都是非常不错的选择，不过切记不可做太激烈的运动。
    
6. 睡姿助眠法——选择自己认为最放松的睡姿
   睡觉最重要的是放松，躺在床上可以不用向坐在教室、办公室那样的拘谨，可以找一种自己认为最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。
    
7. 隔离外界干扰法——声音、光线等
   有很多人是因为无法静下心来，一听到有任何响动或者由光线射到眼睛就无法入睡。对于这样的情况，我们可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮挡光线。这样如果可以让心静些，那就可以美美睡上一觉了。
    
8. 闻香助眠法——摆放有助睡眠的花草、香薰
   有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，例如茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香之类的植物，如果觉得种植植物麻烦，那就使用方便简单的助眠香薰也是可以的。
   

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

您好！失眠通常是由于两方面的原因：生理和心理因素。失眠
生理因素导致的身体不适，疾病或创伤失眠所带来的痛苦;
心理因素引起的失眠，精神错乱引起的失眠，如一些困惑自己的事情担心，担心，焦虑。有失眠的原因是因为担心失眠，夜间的恐惧和焦虑，甚至在床上。
你通过上面的分析失眠的内容，可能会导致什么样的原因呢？

（1）森田疗法心理因素导致失眠。要正确认识失眠本身，而不是克服失眠，治疗失眠，一个平和的心态，接受失眠，甚至是享受失眠，不去想它，离开它，而不是在失眠的问题。
（2）要知道，法律的睡眠。睡眠是一个自然的生理现象，有自己的一套法律，趴在床上睡觉就行了，闭上你的眼睛，然后睡眠还可以听音乐，读一本书。
（3）知道到底什么样的影响人的睡眠时间。经常担心睡重要的因素是担心明天的工作，学习和对自己的健康有负面影响。科学的研究，一个成年人平均每天需要5个小时的睡眠时间是足够的。这个世界上，人们之所以会死亡，是因为睡眠。
（4）睡眠是有一定的时间模式，工作，学习，学习，睡眠，晚上睡觉。

追问

现在我想带她看中医，不知道行不行。。？

Answer 4

Answer 5

每天不要想太多的事，要随时观察天时，观察日月星辰的变化，顺应天时，光线强弱，人的兴奋度要随之转变，这样大概能调整过来。