Question

怎样减肥最有效？而且不会反弹

Answer 1

加强运动，通常专家都建议，每个星期最好是用五天时间来运动，同时运动时间应该控制在三十分钟左右，然而想要让自己体重不反弹，最好是让运动的时间变长，这样就能消耗更多的热量，还能让减肥效果更好。

Answer 2

减肥最好的方法就是“健康的减肥”，只要饮食方面稍加注意就可以事半功倍：
*
绝对不吃宵夜，少吃零食。
*
叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物。
*
进餐前20分钟至40分钟吃一些水果(苹果、梨、香蕉、葡萄、西瓜)或饮1至2杯果汁，可防止进餐过多导致的肥胖。
*
少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
。
*
食物之烹调,减少用油。
*
米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少。
*
每顿的脂肪摄取量不能过量，最佳的脂肪摄取是：饱和脂肪占每日饮食总热量的5%。
*
不要喝啤酒，啤酒会增强食欲。
*
饭后半小时不要坐着*~*
*
坚持多喝水，冲走体内毒素。
*
减重期间不要做剧烈运动(多散步、保龄球便可)。
*
请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！
*
用以下对减肥有帮助的水果来代替零食：*~*
草莓、葡萄、樱桃等浆果、菠萝、苹果、木瓜、香蕉等水果的效果比较好
西瓜：能够利尿、帮助消化、消水肿。
柚子：含类胰岛素、柚皮甙、新橙皮甙、挥发油、维生素B1、维生素B2、烟酸、维生素C、果糖、葡萄糖、蛋白质、脂类、铁、钙、磷及粗纤维等成分。有健胃化食、下气消痰、轻身悦色等功用。更且含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分，故有降血糖、降血脂、减肥、美肤养容等功效【请自重,勿复制,否则检举】

Answer 3

跳绳
真的很不错的
每天一千个
减肥快
而且对身形还好呢
减肥的方法真的有很多　但是对自己有效的不定有　
你可以试试我说的　
一定要少吃饭，多运动！！要少吃米饭。平时吃点面食，运动要在超过一个小时。要不就没有用了
反而还会胖
嘿嘿
经常的走动　不要老是坐着　少吃油多的东西　　早餐一定要吃哦
晚上睡觉前做仰卧起做　别一下做好多　做到累了就不要在做了　做几天感觉没有什么感觉了在加几个就这样坚持　就可以了　晚上一定要少吃饭　多吃水果　吃香蕉　橙子　都挺好的！！喝水呢是很讲究的。不能大口大口的喝
要少喝多次这样很好。我在用这些方法
感觉好不错。减肥最重要的是
能坚持住。加油！68075031这是讨论瘦身的群有兴趣的可以加进来！很欢迎！

Answer 4

一.平时注意饮食控制,二,每天做适量运动.这样说是很简单,可是很少有人能坚持,若你可以的话,你一定能瘦下来,身材也会很好,加油!我也是每天这样做的,有时很累,就停一天再做运动,不会停的时间长.你试试吧,我相信你可以和我一样,可以去买一件自己很喜欢的衣服,小一点的号,每天看一看就有动力了.

Answer 5

告诉你个亲身经历，不是刻意减肥！
每天下午5、6点钟吃晚饭，正常吃的量，不要太撑！然后就不要吃任何东西，待9点多钟开始有点饿的感觉了就喝一杯酸奶，然后不要吃任何东西接着睡觉！这样坚持20天，看您自己体重，最少瘦10斤！坚持越久越有效果！因为我比较喜欢喝酸奶，无意识的行为，后来告诉姐妹，都很有效果..re