Question

我220斤，身高1.77 如何能快速的减肥呢？ 必须一个星期见效。

Answer 1

减肥一开始都是快的，减了一段时间就会减不下去，因为那是身体自身在修复，在稳定，在协调，在缓冲，这个阶段不要灰心，要坚持下去，身体稳定下来后就会再减，然后过一段时间就会又有一个修复期，然后再减。基本上都是这样。再就是减肥成功的标志一定是小腹没赘肉了，因为人一开始发福时就是先长小腹那的肉，那的肉长起来了就容易胖了，而减肥的话，那里的肉却是最后才能减掉的，而且不容易减，那里的细胞和别处不同，所以要想不反弹一定要把小腹的肉减掉，是要很长时间的，需要很好的耐心。那里就像开关一样，没肉全身都不容易胖，一旦有肉了全身就很容易胖
关键要坚持，不要着急，减得太快是不利于健康的，晚饭尽量少吃，夜宵就免了吧，早餐一定要吃，要吃容易消化的，午饭要吃饱，白天一定要正常吃，因为白天要生活工作学习的，需要能量，吃的可以消耗掉的，真正胖的是晚上，所以白天真的不必折磨自己去节食，没用，关键是晚餐，节食就晚上节食最有效，还有利健康。少吃鱼虾肉等荤食，尤其现在，这些荤的激素毒素太多,激素是容易催肥的，身体异常（很多以前3，4个月才可以出来卖的鸭子，现在一两个月就可以出来了，因为很多激素养大的，其他的动物应该都差不多吧，鱼虾来说，现在的水污染更厉害。）。生活要规律，不过也不能一下子减的太多，一个月减的超过20斤（当然个人情况不一样，这个极限也不一样）就要注意了，最好咨询一下医生，那样对身体也不好，脂肪是存毒的，一下子减的太多，毒素来不及排，身体会有反应，当然各人的情况不一样。基本来说，晚饭不吃，减肥很有效，不过，不吃晚饭，晚上就尽量不要做剧烈运动，那样对身体也有害。还有就是吃药的时候晚饭要适量吃，不吃的话对身体不好，还有就是晚饭因为没吃，胃是干瘪的，所以早餐一定不要猛吃，那样伤胃，要吃容易消化的，不要吃油腻的。减肥期间要多喝白开水帮助排毒。吃饭要细嚼慢咽，因为吃饭本来就是个消化吸收的过程，这个过程需要能量，胃里的这个能量也是一定的，吃得快，嚼的不烂，花在消化上的能量就需很多，那样用于吸收的能量就不足了，消化出来的营养吸收不了，就会储存下来变为脂肪。

Answer 2

方法一：一天正常用三餐，每餐10分钟，上班三公里以内走路，三公里以上站公交，坐地铁假装来回找人，不能坐。别的不用做什么。

方法二：以你的体格、重量，会打球吧，站上去人家就有压力，和几个朋友打球就行，人家不走你也不走，别人自然拉着你打，你想不动都不好意思，这种方法最有效，几天就减下来了，我朋友一个月减了20多斤，我们就让他站中间拿球投篮。赢的爽。他不累我们也不累

Answer 3

这样不能，第一，减肥不能绝食，那样会降低你的新陈代谢，而且降低抵抗力，极易生病。。第二，别吃减肥药，减肥药的主要导致降低抵抗力，还是生病+备受折磨。。真心想减肥你就应该多运动，少吃油腻跟甜食，就是脂肪跟糖。。减肥运动最好的就慢跑跟跳绳。胖子没几个能坚持，，，，，，汗。。。也难怪，爱运动你就不胖了，你最好喜欢上运动。

Answer 4

快速减肥 只有不吃饭了 最好少吃 就是多吃纤维多的 芹菜 黄瓜啦 三天就能感觉瘦了 但是这样很伤身的 我之前的办法就是煮熟了薏米 然后三餐都吃薏米 只有薏米 不要大米

Answer 5

你是要绝食的还是要运动的还是吃药，绝食就每天一碗小米粥少喝水恩一星期多点10斤还是可以的我生病住院就一星期不让喝什么水然后只能吃一点回来就瘦了10斤多但会反弹的，运动就是早饭吃好午饭就菜晚饭就菜或不吃然后穿的多多的去跑跳一小时不过一般会在第二个星期见效也10斤吧吃药现在吃的是蓝莓小丸大约一月瘦了8斤吧不过有瘦的多的

Answer 6

不吃饭，太伤身了。有什么急事要一星期见效呢。建议多运动运动，视觉上会瘦