Question

关于健身减肥的几个问题~~~希望大家可以棒我解答~~~

我刚刚办了一张健身卡，准备健身减肥。因为是学生所以没有更多的钱来请私人教练，所以想在这问问懂行的朋友，我准备只练动感单车和跑步机，对减肥有效果么？？？还有我准备下午4点左右练，可以么？练习多少时间比较好呢？这样练的话，对晚饭有啥要求么？？？？

谢谢你了哈~~~~~！

Answer 1

还可以去跳跳其他的操,有助于修身
跑步的话一般要跑40分钟以上,消耗的才是你体内的脂肪,前面的那段时间消耗的其实是糖份和水
建议你在去练下器械,跑步和动感单车属于有氧运动,运动后燃烧脂肪只可以维持20分钟,而无氧运动可以维持2天
器械不会用的话可以问健身房里面的教练,一般都会交你的
本人是觉得4点去运动太早了,要么你选择不吃晚饭,不然运动好吃东西吸收会比平时好.肚子饿实在的话可以喝点酸奶
还有,运动好了之后,可以吃点水果,补充下维生素.不然皮肤会老化哦~~~~

Answer 2

运动减肥还是很健康的
一般一小时就有效果了
不过运动完2小时内不要吃东西哦
那样吸收很快的，吃过后悔莫及啊
喝些水是排油的

Answer 3

下午四点很好啊，一个小时就可以了。动感单车最近很流行，跑步当然可以减肥了。不过一定要坚持一个小时的运动。运动过后不要立即进食，不然的话吸收加倍，不但起不到减肥的效果还会胖。至少一个小时后，这时已经六点多了吧，就要少吃了，你能做到么。
反正我是运动完以后就不饿了，呵呵，千万别有人诱惑我！